برامج غذائية مناسبه لمتبعي نظام السعرات الحرارية ...اجتهادات

بندوره :

البرنامج الثاني الفطور 2 فلافل 60 سندويش مخلي تمامامن العجين 100 شاي بالسكر 20 الغداء تونه بدون زيت مع بصل وطماطم 150 ربع خبزة 70 سلطة خضراء 20 العشاء شاي بالحليب بدون سكر 20 2شابوره 100 مجموع السعرات لليوم 520 ممكن اضافه وجبة عصر بحدود 180 سعره

البرنامج الثاني الفطور 2 فلافل 60 سندويش مخلي تمامامن العجين 100 شاي بالسكر 20 ...

بندوره :

البرنامج الثالث الفطور بيضة مسلوقة 80 سندويش مخلي من العجين 100 شاي بالسكر 20 الغداء سمكه بالفرن 150 سلطة خضراء 20 العشاء زبادي 70 ربع خبزة 90 مجموع السعرات لليوم 500 ممكن اضافه وجبة عصر بحدود 200 سعره

البرنامج الثالث الفطور بيضة مسلوقة 80 سندويش مخلي من العجين 100 شاي بالسكر 20 ...