برناااامجي لطريق النحافه والرشاقه..

السلام عليكم

كيفكم ياحلوين .....\

بقولكم عن برنامجي لطريق الرشاقه والنحاافه باذن الله

بتكلم عن نفسي انا تقريبا وزني 57وقصيره يعني تخيلو قصري مع هالوزن انا مومليانه كثير بس عريضه
مشكلتي باالعرض انا ابي انزل لين 49او 50يعجبني هالوزن ادعولي:09:

نبدا .....،:22:

1/اكلي عادي كبسات اللي يخطر بالي اكله بس اقلل :42:
2/اسوي لي ثلاجه كل عصريه احط فيها زنجبيل وليمون او اناناس بس براحتك تبينه تانج او عصر انا اتكلم عن اليمون لان ماعند ي اناناس بس انا استعمل التانج واسوي كوب شاي اخضرصيني قبل الاكل:35:
3/اسوي رياضه افتح اليوتيوب ع رياضه مع دوريس مرا حلو وبسيط :7_5_127:
وارقص شوي كذا عباطه من غير مااسمع شيء::icon35:
استمري عليه لين تحسين انك تبين هالوزن
انا اعرف وحده تسوي لها ثلاجه هالخلطه وتشرب وتشرب وتشرب بس وزنها مرررا دبه يعنيبس تعدل
وزنها بس لانها مو كثير عندها عزيمه يعني كل ماتخنت زياده يانبها ضميرها وترجع تشرب ويتعدل وهيك

وهي اللي قالتلي هالخلطه
انا لان عندنا منسابات فالعطله قلت لازم انزل زيااده واقسى على نفسي
بس اذا مافادت مع اي وحده الخلطه لاتدعون علي تكفون
يمكن الاجسااام مو مثل بعض بس لان فيها زنجبيل اكيد تنحفون لان الزنجبيل معرررروف بحرق الدهون

والتمارين للشد الترهلات وتنسيق الجسم ;)

وبس اتمنى اكون افتدكم ولو بشي بسيط
لاتنسون تدعولي بالذريه الصالحه
وانو انزل وزني للي ابيه

ويعطيكم العااافيه مقدما