برنامج التنظيف الداخلي .... الدوتكس....

مساء الخير للجميع كثر في الآونه الأخيره الحديث عن برنامج الدوتكس وأنا منهن وعملت بحث ولقيت هذا النظام بعد ما ترجمته... :)

الأيام الثلاث الأولى :
المـــاء فقط ...وبعض الأطباء ينصحون بعصائر الفواكهه أو الخضار الطازجه فقط والمحضره منزليا.....وخلال هذه الأيام يفضل تقليل النشاط الجسدي لأدنى حد حتى لا تشعري بالكسل أو الخمول..مع أن البعض لا يؤثر فيه هذا النظام بل العكس يجد نفسه نشيطا...

بعد الثلاثة أيام ولمدة أسبوع :
الأعتماد على نوع واحد فقط من الفواكهه في الوجبه الواحده...

الأفطار:
بطيخ فقط ولا تخلطي أي نوعين مع بعض وكل أنواع البطيخ جيده وكلي منها حتى الشيع..
الغداء : برتقال مع جريب فروت أو أناناس أو دراق حتى الشبع ولكن ! لاتخلطي الفواكهه مع بعض فقط نوع واحدالساعه 4 مساءا : كوب كبير من عصير الجزر المعصور طازجا في المنزل..
العشاء :
كلي فقط تفاح أو كمثرى أوعنب أو موز وفقط نوع واحد من الفواكهه..

يمكن أن تستأنفي واجباتك المنزليّة أو عمل المكتب الخفيف لكنّ لا تجهدي نفسك جسديًّا . حافظي على طّاقتك . إنّه ممكن أن البعض يشعر ببعض ردود الفعل, مثل الصداع الخفيف, الغثيان أحيانًا, خمول بسيط و شعور بالتّعب .. كثير من النّوم و الراحه أساسيّين في هذه المرحلة .

بعد هذه العشرة الأيام الإنتظام لمدة شهر بنظام الأكل النيء والذي يشمل الخضار والفواكهه ويمكن الخلط بين أكثر من نوع فاكهه وأيضا الفواكهه المجففه مثل التين والمشمش والزبيب...

على مثل هذا النّظام - - إذا لم تغشي - - ستشعري في نهاية ذلك الشّهر أنظف, أنقى, تنحفي قليلا و أنشط .... والمراد منه أولا التنظيف الداخلي :)