برنامج خاص بمنطقة البطن

برنامج خاص بمنطقة البطن (نظام غذائي لمدة 15يوم ثم يوم راحة ويكرر لمدة 45 يوم)

الافطار:
*3ملاعق فول او حمص +2ملعقة لبنة +ربع رغيف +شاي
أو
*بيضة مسلوقة +ربع رغيف +شاي\
أو
*قطعة جبن قريش +ربع رغيف اوشريحة توست +شاي

الغداء:
*طبق سلطة +ربع دجاجة +حبة فاكهة
أو
*طبق سلطة +2ملعقة فول +ربع رغيف +حبة فاكهة
أو
*طبق سلطة +2سمك مشوي +3ملاعق أرز مسلوق + حبة فاكهة

العشاء:
*بيضة مسلوقة +قطعة جبن قريش +ربع رغيف
أو
*كوب زبادي +بيضة مسلوقة +ربع رغيف
أو
*كوب زبادي+قطعة جبن قريش+ربع رغيف


انا نقلته من كتاب بصمة الدم.. وببدأ فيه من يوم الاحد