ايش صار عليك يالغاليه وياليت تكتبي لنا البرنامج اول باول

وبالتوفيق

ويييينج؟؟؟؟؟؟؟

والله شوقتيناااا للبرنامج

بالتوفييييق

خوش موضوع يعطيكم العافية
بس اللي تبي كرشتها تنمسح تستخدم جهاز اب ريفليوشن ايزر كله يحطون دعايته بالقنوات ملوت الدعايات
صج يوخر الكرشة بس لما تسوين اي تمرين تذكري تكونين شافطة بطنج للداخل لانج وانتي تتمرنين العضلة تتشكل فخليها تتشكل للداخل مو ناطة لي برة

حبيباتي....

معا نبدأ....

اول وجبه بديتها كانت الساعه 8:30 صباحا....شي رائع
2كاس ماء على الريق
2 خيار
1موز
1كوب لبن + ملعقة خلطه التخسيس (اعشاب طبيعية )

بعد 20 دقيقة اخذت الفطور كما هو موضح في الجدول ...
وقبل الفطور كوب من شاي التخسيس

والساعه عشرة فطور ثاني


ابصراحه يا بنات حسيت اني تعبانه من كميه السوائل اللي شربتها ...والاكل كذلك وايد

اتصلت في الدكتور وقلت له مااااااااااااا اقدر اكمل ....قال مش لازم تاخذين كل المعطيات ...بس اهم شي انج ما تاخذين زياده او شي خارج عن القائمه ، اما بالنسبه للاعشاب والشاي ضروري ...
اتعرفون انا شو سويت ؟؟؟؟؟ اخذت كل الموجووووووود وهذا غلط لازم اكل على قد حاجتي مش زيااااااااااااااااااااااااده ....اقولكم يا بنات بغيت امووووت وانا ادعس الاكل في فمي...

انتظروني وكونوا معاي ....

حبيباتي ....

الرجيم ينزل 10% من الوزن ....يعني لو انت وزنج
100 بيصير 90
ولو كان وزنج 60 بيصير 54


بالنسبه لى انا وزني 65 ....ولو اتبعت البرنامج صح بيصير 58.50


وفي نفس الوقت يركز على الكرش ....


فقط دعواتكم