تبداين نهارك بصلاة الفجر ثم اذكار الصباح ثم قراءة حزب قران ثم الفطور- سبق توضيحه – بالنسبة لي افطر الساعة 8 وتحطين خلطة على شعرك وهي:نص ملعقة زيت زيتون – ملعقتين عسل +صفار بيضه( للشعر العادي والجاف والشعر الدهني بياض البيض) ثم شغل البيت ثم عناية بالجسم(طريقة رهيبة تنعم الجسم وتشده وتصقله يصير يلمع )


وهيه تفريش الجسم قبل الشور بفرشاة جسم كبيرة ثم تعملين مساج بأي زيت يفضل زيت الزيتون .


الطريقة: تفرشين جسمك بفرشه (على الساقين والذراعين من الأسفل والأعلى باتجاه القلب)


( على البطن الفخذين والأرداف بحركات دائيريه تنتهي كل حركة باتجاه القلب )


حتى يصبح الجلد زهري نركز على المناطق على المناطق التي فيها السيلولايت خاصة الفخذين والأرداف والبطن


ثم نطبق على الجسم ونعمل المساج على الساقين والذراعين بقبضة اليد نضغط بعظام الكف من الأسفل الى الأعلى باتجاه القلب الفخذين والبطن بحركات دائرية مثل التفريش ولكن في الفخذين بباطن الكف وتكون اخر الحركات باتجاه القلب وكذلك نركز على البطن والفخذ والأرداف خمس دقايق ولاننسى الثديين بحركات دائرية دقيقه لكل جهه ثم خذي الشور


وتطبقي على جسمك كريم مغذي انا استخدم كريم زبدة الكاكاو أو جرجينز بالفيتامينات وتضعين كريم مبيض ع الركب والأكواع وكريم مفتح ايضا ع المنطقه الحساسه أنا أستخدم كريم أغادير نقوم عمل العناية صباحا ومساء عشان تبين النتيجه بسرعه.


الغداء مثل ما ذكر الساعة 2 نبدا التمرين العصر استقبال او الخروج او اللعب مع الأطفال .


المساء ممارسة هواية محببه(اختياري) ويجب التقيد بوجبة العشاء المذكورة ....


واعتذر منـــــــــكم ع الاطــــــــــــاله


وأي سؤال انا حاضره يالله أبي أشوف همتكم ياشاطرات ونبي التفاعل وكل وحده تكتب انجازاتها أو اي اقتراح

اوشغله نستفيد منها واتمنى يكون اعجبكم هالعمل المتواضع ومابي منكم الا الدعاء ثم التفاعل

لي باك

لي عوده اتحدث عن التجهيز للعيد وبعد اللبس والأستقبال

هاه ياحلوات وينكم نبي نعرف كل وحده وش فطرت ونبي نعرف مين بدت معانا :32:
أنا أول وحده :بديت اليوم2/12
الوزن فالبدايه:75كجم
الدايت :تمام فطرت بيضه+شريحة خبز أسمر+كوب نسكافيه عاد ماأستغني عنه فالصبح
العنايه: أخذت دوش مع تفريش ومساج وكريمات وخلطة شعر
اشغالي :خلصتهم:09:
الرياضه:العصر وبأقول لكم مايستجد
أختي قهوه ملكيه اشكرك انت صاحبة اول مشاركه فالموضوع وياليت تنضمين معنا فالبرنامج
الأخوات شوق الحب اللؤلؤ المحفوظ حياكم ياحبايب

أختي ملاذ الشوق العفو ياعسل حياك اتمنى لك الفايده
صدى الوجدان الله يجزاك خير مشكوره حبيبتي على هالدعوات اسأل الله فهاالساعه المباركه انه يرزقك من حيث لاتحتسبين وحياك حبيبتي انضمي معنا وقليلنا كيف بديت واش سويتي
الرقم الصعب اسمك غريب اشوي ***** الله السهل مو الصعب :p ،حياك ياقمر معانا همتك وخبرينا بدايتك اليوم ياحلوه وانجازك
مايه ياهلا فيك حبيبتي ومشششكوووووووووره على هالدعوه الطيبه الله يرززقك وينولك اللي ف بالك همتك وخبرينا بدايتك وانجازك
اختي سما هههههههههههه ماعليه ***** الله تفاجأينه وترزين خشمك عليه بعد ههههههههههههه ترى أمزح شدي حيلك
واتمنى تكونين بديت اليوم واذا لأ من هاللحظه ابدي بعناية الجسم وبقية برنامج اليوم وياليت تخبرينا انجازك
لوني حياتك اسمك رائع سجلت معانا حياك حبيبتي يالله الهمه وخبرينا انجازك و***** الله يجي زوجك يتفاجأ :32:
وياليت كل وحده تسجل وزنها ونشوف كم نقصت عشان نتحمس وتسجل بدايتها وانجازها
واللي تبي تنضم وايانا وتشاركنا حتى لو زوجها مو مسافر بس تبي طله جديده لمناسبه مثلا أوعندها هدف اخر حياها
نرحب فيهاو مستعده اساعدها:)

الفكرة مره حللللللللللللللللوة ومنكم نستفيد ....