كل من عندة مشكلة السمنة او يعاني من زيادة الوزن يسعي في فترة ما من حياتة لانقاص الوزن اما الغرض شكل جمالي او لغرض صحي للتخلص من مشاكل في الجهاز الهيكلي العظمي مثل الخشونة او الام اسفل الظهر او غيرة وتظهر المشكلة عند اتباع الرجيم اما لقسوة النظام او عدم القدرة علي الالتزام بالضبط بالكميات الموجودة في الرجيم لكن يقول دكتور محمد خيري استشاري علاج السمنة والنحافة والتخسيس ان افضل انواع الرجيم تلك التي لا تعتمد علي سحب جميع المواد الغذائية بطريقة فجائية او الامتناع التام عن تناول الطعام ويصف لنا برنامج رجيم يساهم في التخلص من دهون الجسم المتراكمة بشكل تدريجي وبدون حرمان
رجيم بدون تعقيد :
اليوم الاول
الافطار : فول مضاف الية ليمون وملح وبهارات + 1 رغيف سن + سلاطة
الغداء : مكرونة باللحم المفروم + سلطة خضراء
العشاء : 5 بقسماط سن + 1 كوب لبن بدون وش + 1 تفاح او برتقال
اليوم الثاني =اليوم الرابع =السادس
الافطار :1 بيضه مسلوقه +2 خيار +1 طماطم صغير +نصف رغيف بلدي+ كوب نعناع
الغداء :طبق خضار مسلوق +قطعه لحم مسلوق بدون دهن +سلطه خضراء (اي
كميه )+5 ملاعق ارز
العشاء : 2 كوب زبادي + 1 ثمره فاكهة
اليوم الثالث=اليوم الخامس=اليوم السابع
الافطار : ا كوب عصير طازج +نصف رغيف بلدي +1 جبن ابيض لايت
الغداء : صدور فراخ(او مسلوقة بدون جلد) +طبق كبير سلطه خضراء + عيش سن او نصف رغيف بلدي
العشاء : 1 كوب لبن (بدون دسم ممكن اضافة قرفة ) + 5 بقسماط سن + 1 برتقال
يجب الالتزام التام بترتيب الايام
يجب تناول كميات كبيره من الماء مع الدايت
يجب المشي ساعه يوميا بانتظام
*********************
هبة الراعي @hb_alraaay
عضوة جديدة
برنامج رجيم يساهم في التخلص من دهون الجسم المتراكمة بشكل تدريجي وبدون حرمان
4
2K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
بحرالعنى
•
الله يسعدك اختي المعكرونه ماحددتي كميتها وايش عيش سن وبقسماط سن مافهمت
بحرالعنى :
الله يسعدك اختي المعكرونه ماحددتي كميتها وايش عيش سن وبقسماط سن مافهمتالله يسعدك اختي المعكرونه ماحددتي كميتها وايش عيش سن وبقسماط سن مافهمت
ممكن 6 ملاعق مكرونة او 8 حسب الوزن .العيش السن دة بيبقي معمول بالردة وكمان البقسماط
رومآنس :
روووعه مشكوره ويعطيك العافيه اعتقد ينزل كيلوين في الاسبوع خصوصا بعد تخبيصات رمضانروووعه مشكوره ويعطيك العافيه اعتقد ينزل كيلوين في الاسبوع خصوصا بعد تخبيصات رمضان
اكيد
الصفحة الأخيرة