هاذا البرنامج مدته 15 يوم ثم يوم راحة ويكرر ثلاث مرات.........
شاي أو قهوة طول اليوم بدون سكر مع قليل من الحليب قليل الدسم ..المياه حوالي 10 أكواب في اليوم.
الإفطار... زجاجة عصير فواكه صغيرة مع شاي أو قهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم,,,أنا عن نفسي كنت اشرب كافي سادة Black coffee
الغذاء... 6ورقات خس+واحد حبة طماطم+واحد حبة خيار+بيضة مسلوقه+ملعقة واحده تونه بدون زيت أو لبنة+زجاجة عصير فواكه صغيرة..
العشاء... لا يتأخر عن الساعه 9 مساء..
شاي أو قهوة بدون سكر مع الحليب+2حبة بسكويت نخالة+زجاجة عصير فواكه.....
لن يحدث أي نزول في الوزن في أول وثاني يوم ثم سيبدأ النزول من اليوم الثالث1.5 _1 كيلو يوميأً...
*لابد من ممارسة الرياضه أو المشي لمدة ساعة يوما حتى يخرج العرق من الجسم.....
*سوف يكون النزول في الوزن حولي 8_12 كجم في نهاية المدة..
*إذا حدثت لخبطة أو تغيير في المقادير مرتين فلن ينزل الوزن مطلقاً....
فتاكه @ftakh
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
اختي وحبيبتي الغاليه
فتاكه
مع احترامي لهذا النظام يا حببيتي فهو لا يفي باحتياجات اي فرد يا حبيبتي ومضر لفترات طويله مثل اسبوعين
وكنا قد اتفقنا سويا يا غاليتي ان الريجيم الغذائي الصحيح المتوازن هو الذي يحتوي على كافة العناصر الغذائيه وايضا بكميات معقوله ومناسبه لكل فرد على حده
اوكي يا حبيبتي
في انتظارك لأعرف رايك في هذا الكلام
وحياك الله :)
فتاكه
مع احترامي لهذا النظام يا حببيتي فهو لا يفي باحتياجات اي فرد يا حبيبتي ومضر لفترات طويله مثل اسبوعين
وكنا قد اتفقنا سويا يا غاليتي ان الريجيم الغذائي الصحيح المتوازن هو الذي يحتوي على كافة العناصر الغذائيه وايضا بكميات معقوله ومناسبه لكل فرد على حده
اوكي يا حبيبتي
في انتظارك لأعرف رايك في هذا الكلام
وحياك الله :)
امولتي
•
د.هنادي جابر :
اختي وحبيبتي الغاليه فتاكه مع احترامي لهذا النظام يا حببيتي فهو لا يفي باحتياجات اي فرد يا حبيبتي ومضر لفترات طويله مثل اسبوعين وكنا قد اتفقنا سويا يا غاليتي ان الريجيم الغذائي الصحيح المتوازن هو الذي يحتوي على كافة العناصر الغذائيه وايضا بكميات معقوله ومناسبه لكل فرد على حده اوكي يا حبيبتي في انتظارك لأعرف رايك في هذا الكلام وحياك الله :)اختي وحبيبتي الغاليه فتاكه مع احترامي لهذا النظام يا حببيتي فهو لا يفي باحتياجات اي فرد...
نفس الكلام ابي اقوله لك
هذا الرجيم ينفع لمن اوزانهم فوق المائة :)
والي ارادتهم ضعيفه .. مايمنع يتزودون بالفيتامينات والحديد ويخففون اكلهم
لين يوصلون لـ 99 ع الاقل بعدها يغيرون النظام :)
والي ارادتهم ضعيفه .. مايمنع يتزودون بالفيتامينات والحديد ويخففون اكلهم
لين يوصلون لـ 99 ع الاقل بعدها يغيرون النظام :)
الصفحة الأخيرة
واذا جربتيه كم نزلتي ؟