برنامج غذائي تجريبي للبياض < استفيدي وشاركي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



الله يحييكم تراحيب السيل والمطر :icon35: -

بما ان الاغلبيه يبحثون عن بياض وجمال وصفاء البشره

؟ واكثر شي نشوف اهتمام من الخارج ..كريمات ,خلطات .تقشير وليزر وقليل مانفكر نهتم بالغذاء يمكن ماحنا مقتنعين ان الغذاء ينعكس ع جمال بشرتنا وشعرنا وحتى نفسيتنا

ومن خلال ه البرنامج البسيط حبيت نثبت لانفسنا ان له علاقه يعني ه برنامج تجريبي لمدة أسبوعين الى -> شهر للي تبي تتبعه :f226:

عقب قرري اذ لاحظتي نتيجه .
اذ تريدين تهتمين في جمال بشرتك
من الداخل او تهملين

الشروط /
. البدء فورا بعد قراءة الموضوع
هيا لاتلفين وتدورين هههه
. تتعودين سهل -> OK


طبعا بعد برنامج ضعي برنامج الي يناسبك اهم شي صحي ومفيد وخفيف < يعني لان ذا تجريبي

الخطوات /
قبل اكتب البرنامج باكتب الاشياء الاساسيه والفعاله للتبيض وحتى للصحه
1 صبره ..صبار
2 حب رشاد
3 عسل
4 عصير برتقال مر
5 سمن
6 حلبه
7 حبة البركه
8 تين
9 زيت زيتون بكر
10 ورق زيتون
11 ورق تين
12 بذور اليقطين ..دبا
13 خل تفاح
14 من الحبوب الشعير . السمسم . الدخن . المكسرات . فول الصويا . الحمص . الخميره ..تقريبا الحبوب الكامله بانوعها
15 الزبيب ..العنب
16 التمر
17 الثوم ..
18 الماء والفواكه والخضار بانوعها
19 ماء ورد
20 ليمون
...لماذا ؟ لان تحتوي ع مواد مفيده وقويه للترميم والبياض وتعيد التوازن والصحه للخلايا
(انصح بعد تشوفين برنامج باليوتيب يتكلم عن فوايد الصبره وحب الرشاد واستخداماته < للفايده
-وانا مااقول ذي الي ذكرتها فقط لكن ان شاء الله تكون فعاله واذ تعرفي شي اذكريه !!

البرنامج التجريبي :

راح نركز ع الاهم
راح يكون خفيف جدا ومفيد
ممكن ننوع (باعطيكم 5اقترحات في كل وجبه)

اتفقنا ~

بسم الله
الفطور / شرط يعتمد ع المياه والفواكه والاعشاب ولايحتوي (خبز او حليب او لحوم اجليها للعشاء او الغدا)
لان 80% من اجسامنا ماء نحنا نحتاج الغذاء الي يحتوي ماء وفيتامينات خاصه فترة الصباح

. ملعقه عسل مع مطحون ملعقه صغيره رشاد في نص كوب ماء .حبذا قراءة الفاتحه 7مرات
او
. عصير فواكه اي نوع
او
. 7تمرات مع ملعقتين حبة البركه وملعقتين زيت سمسم او سمسم مع بعض . ممكن بدون سمسم
او
. فواكه . مكسرات . زبيب . ملعقتين زيت زيتون
او
عصير برتقال مع ربع ملعقه صبره او صبار طبيعي ربع كوب اذ متوفر
او
ذى يعتبر غذاء كامل للجسم :
انقعي حبة تين بعد قطعها اربع اجزاء او جزئين في نص كوب ماء مع ملعقه حبة البركه من الليل
والصبح اشربيه وكلي التين

.. بعد كل ساعه او ساعتين اشربي كوب ماء مع اضافة اذ حبيتي ماء ورد او زهر

؟طبعا بعضكم بيسال اقعد طول صباح ع وحده من ذي طيب اذ جعت
اقولك ان الافضل وممكن كله تتبعينها شرط كل وحده بعد ساعه او ساعتين كل وحده حسب جسمها وممكن تتحايلين بخصوص الفواكه كل فتره تاكلين نوع ومرا عصير ومرا ماء لين ظهر فترة الغداء

الغداء / هنا ممكن ندخل الحبوب والخضار . يعني خضار و وجبات نباتيه
. سلطات
او
. شربة خضار ,ايدامات خضار
او
. خبز من الحبوب الكامله ك شعير او دخن ..
او
. كوب حليب صويا مع ملعقتين سمن بقر او غنم طبيعي (الي ماتبي دهون سمن غنم)
او
. ممكن تدخلين مواقع يعطيك وصفات وجبات للنباتين
او
. اكثر الاكلات الشاميه جدا مفيده النباتيه وتحتوي زيت زيتون ايضا مثل الحمص والتبوله والمحاشي والفلافل وبابا غنوج والفتوش وشوفي جمال بشرتهم مشاء الله

العشاء/ نفس الغداء
لكن المحافظه ع الوقت حبذا بعد المغرب او العشاء مباشره
والامتناع في ماابعد عن الاكل .


ايه نسيت شي مهم :nerd:
النوم / من 6-8ساعات في اليوم لاتزيدين
الرياضه/ مو لازم تمارين ممكن تتحركين في بيتك تشتغلين تصيرين خفيفه في حركتك مو كانك دقيتي 70 غصب تحركين

.

.


الفوايد:
. التوازن الغذائي وتغير نظره له ,واثبات لنفسك انه للجمال والصحه معا
. تفتيح البشره وجمالها
. خفة الحركه والعقل ههه امزح امزح اقصد الرشاقه والحيويه
. الوقايه من الكسل والعجز وتجاعيد
. التخلص من عادة الاكل السيئه ..ومنها الاكل للتسليه
. اتباع سنة النبي صلى الله عليه وسلم
. راح تلاحظين ويلاحظ كل من حولك لتغيرك للافضل باذن الله

* ياليت بعد اسبوعين او شهر تكتبين لنا النتيجه الي لاحظتيها . اذ حبيتي







عندما تقررين وضع نظام خاص ومناسب ممكن تستفيدين من ذا الموضوع
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=4304384