الفطور :
- كوب من الحليب أو من حليب وشاي.
- بيضة واحدة أو قطعة واحدة من الجبن .
- قطعتان من الخبز .
- قطعة من الفاكهة أو نصف كوب من عصير الفواكه .
* منتصف الصباح :
- نصف كوب حليب أو حليب مع شاي .
- قطعة واحدة من الجبن مع الخبز .
الغداء :
- سمك أو دجاج أو لحم .
- خبز أو أرز مطبوخ .
- نصف كوب من أي نوع من أنواع الخضروات الطازجة المطبوخة .
- سلطة طازجة .
- قطعة واحدة من الفاكهه .
العصر :
- نصف كوب حليب أو حليب باالشاي .
- قليل من البسكويت السادة غير المحشاة .
العشاء :
- كوب واحد من الحليب .
- نصف كوب من البقوليات المطبوخة ( مثل الفول أو البليلة أو البازلة .....الخ )
- سلطة طازجة .
وبالهناء والعافية:26:
زهرة بني مالك @zhr_bny_malk
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
( شـــذراتـ الـذهـبـ)
•
جزاك الله خير
جزاك الله خير بس حبيت اسأل العشاء اقدار اغيره وش تنصحيني فيه لاني البقواليات تسبب لي دوخه شوي واحس ماتنهضم الظاهر معهي فقر دم
الصفحة الأخيرة