r0o07
•
يعطيك العافيه آختي
جزاك الله خير
غفرالله لي ولك ولجميع المسلمين
دقيقة واحدة : تستطيع ان تستغفر الله اكثر من ( 100 ) مره فالاستغفار سبب للمغفره و دخول الجنه وللمتاع الحسن ، وزيادة القوة ودفع البلايا ، وتيسير الامور ونزول المطر والامداد بالاموال والبنين
دقيقة واحدة : تستطيع ان تصلي على النبي صلى الله عليه وسلم ( 20 ) مره فيصلي عليك الله مقابلها ( 200 ) مره وحطة عنه ( 200 ) خطيئة من خطاياه ، ورفع له ( 200 ) درجة .
غفرالله لي ولك ولجميع المسلمين
دقيقة واحدة : تستطيع ان تستغفر الله اكثر من ( 100 ) مره فالاستغفار سبب للمغفره و دخول الجنه وللمتاع الحسن ، وزيادة القوة ودفع البلايا ، وتيسير الامور ونزول المطر والامداد بالاموال والبنين
دقيقة واحدة : تستطيع ان تصلي على النبي صلى الله عليه وسلم ( 20 ) مره فيصلي عليك الله مقابلها ( 200 ) مره وحطة عنه ( 200 ) خطيئة من خطاياه ، ورفع له ( 200 ) درجة .
بنات انا اول حمل لي وادرس كيف الفطور افطر اقوم على طول في الكلية ما يمديني على الفطور بذات توني بشهور الاولى
السلام عليكم
اللحوم مفيده يعني لازم تغصبين نفسك على أكل اللحوم لو مرتين في الأسبوع..
حتى السمك لا تحبينه ؟؟؟
الفطور:
فول , عدس ,جبن كرافت لأنه مدعم با الكالسيوم , مربى أي نوع تفضلينها ,شكشوكه , قشطه , لبنه ,عسل ,زيتون ,زعتر
أختاري أربع أنواع أو خمس وأفطري فيها بحيث يكون
الفول أو العدس الوجبه الأساسيه لأنها مفيده مع كأس من الحلــــــــــــــــــــيب الطازج..
بين الوجبات
برتقال , تفاح ,كمثرى
أو عصيرات فريش أي نوع تفضلين ..
الغداء:
رز , أيدامات وكثري الخضار فيها , شعيريه , باميه ,تبوله , فتوش أي نوعين تفضليهم من السلطات ,مهلبيه , كريم كراميل ,
كشري , جريش , قرصان , مرقوق .
أجعلي الرز او الكشري أو الجريش او القرصان والأيدامات والسلطه هي اللأطباق الأساسيه والباقي أختاري أي صنف وضعيه
بين الوجبات
تمر , قطعه من الحلى , كأس من الحليب ,مع بعض الفواكه مثل الفراوله .
العشاء:
زبادي , خبز تست, بيض مسلوق , مسقعه من غير لحم , سندوتش فلافل, مناقيش زعتر .
أتمنى أن يكون الجدول يفيدك ..
اللحوم مفيده يعني لازم تغصبين نفسك على أكل اللحوم لو مرتين في الأسبوع..
حتى السمك لا تحبينه ؟؟؟
الفطور:
فول , عدس ,جبن كرافت لأنه مدعم با الكالسيوم , مربى أي نوع تفضلينها ,شكشوكه , قشطه , لبنه ,عسل ,زيتون ,زعتر
أختاري أربع أنواع أو خمس وأفطري فيها بحيث يكون
الفول أو العدس الوجبه الأساسيه لأنها مفيده مع كأس من الحلــــــــــــــــــــيب الطازج..
بين الوجبات
برتقال , تفاح ,كمثرى
أو عصيرات فريش أي نوع تفضلين ..
الغداء:
رز , أيدامات وكثري الخضار فيها , شعيريه , باميه ,تبوله , فتوش أي نوعين تفضليهم من السلطات ,مهلبيه , كريم كراميل ,
كشري , جريش , قرصان , مرقوق .
أجعلي الرز او الكشري أو الجريش او القرصان والأيدامات والسلطه هي اللأطباق الأساسيه والباقي أختاري أي صنف وضعيه
بين الوجبات
تمر , قطعه من الحلى , كأس من الحليب ,مع بعض الفواكه مثل الفراوله .
العشاء:
زبادي , خبز تست, بيض مسلوق , مسقعه من غير لحم , سندوتش فلافل, مناقيش زعتر .
أتمنى أن يكون الجدول يفيدك ..
الصفحة الأخيرة