برنامج مايو كلينك لأننقاص الوزن

السلام عليكم
راح أكتب لكم حمية مايو كلينك لأنقاص من 7 الى8 كيلو ب13 يوم
هذي تعتمد على التنوع وحذف النشويات من القائمه

راح أبدأ وبليز لا تتستعجلوا علي لأني لما أفضى راح أدخل وأكمل

ولازم نتعاون وادينا مع بعض ونوصل للوزن المثالي


اليو م الاول والثامن
الفطور : نسكافه بدون سكر
الغداء :بيضتان مسلوقتان _ كوسه مسلوقه _حبة طماطم
العشاء :تونه مصفاه _ سلطه بالزيت والليمون زبديه صغيره



اليم الثاني والتاسع
الفطور: نسكافه مع سكر قليل وقطعة بسكويت بدون سكر
الغداء : دجاج مشوي _ سلطه فواكه صغير
العشاء: لا شئ

يتبع
:icon18:

يمنع أكل الحلوياااااااااات خلونا ننحف بليييييييييييز

عاجبتكم أشكالنا كذا :10_8_9:
لابد من الرياضه ولو أي نوع
نبي همتكم يلى عاد
:7_5_127: :7_5_122: