برنامج نحفت معاه روووعه روووعه روووعه روووعه

سلام




جايتكم طيران ماافيني اخبي عليكم >> نيتي صاافيه




المهم من زمان معقدني جسسمي لدرجة مااتخيلون ونفسي انحف الين مااعجزت قلت ارضى بالقضاء والقدر


انا قصيرة وفوق ذا زني 60 ووالمفروض يكون 48 لان بنيتي صغيره ..


المهم ولله الحمد ويييامحااااااااااااااااااسن الصدف افرفر في سوق بلاي ولاقي برنامج اسمه عداد السعرات الحرارية




حملته قال لي ادخل تاريخ ميلادك ووزنك وطولك وبنيتك وو الوزن المراد الحصول عليه


والبرنامج يحدد حسب طولك وووزنك وووووو كله عدد السعرات اللي تحتاجينها



بعدين جااني فوق خانتين وحده مكتوب فيها الاطعمه والثانيه عداد سعراتي الحرارية


الاول حق الاطعمه دخلي أي نوع من الوجبات وكميتها يعطيك السعرات الموجوده فيه هالشي يخلي الي ماعندها خبره تتعلم ايش ينحف وايش يسمن


ثاني خانه حق العداد فيه 4 خانات
الاول تقويم النضام الغذائي يحسب السعرات المكتسبه والفمقوده خلال الشهر
الثاني مفكرة الطعام كل شي تاكليه سجليه من القائمه ويشتغل لك حساب
ثالث واحد مفكرة التمارين كل الانشطه اليوميه ادخليها بالساعات حتى النوم والاستحمام ةكل حااجه
الرابع تعقب الوزن هنا يشتغل لك حساب كم احرقتي وكم اكتسبتي


على فكره الكيلو الكالوري الواحد فيه 7700 سعره يعني لمن يعطيك السعرات اللي حرقتيها اليوم تعرفي كم باقي عشان توصلي خسارة كيلوووو




اسمو عداد السعرات الحرارية اوو fatsecret
http://www8.0zz0.com/2015/02/11/23/727284076.jpg








برب