يا بنات قبل يومين رحت الصيدلية وسألتها شنو من بودرة ة بروتين عندهم للريجيم وورتنى

ثلاث أنواع واحد مهمته إنه يترس البطن لأن كله ألياف ماخذيته والثانى فيه نسبة بروتين

بس لما قريت القائمة لقين إنه فيه نسبة كربوهيدرات أكثر من البروتين بدرجة .

وورتنى واحد هذا شكله مثل إلى بالصورة
ومعاه روشتة تستغنين عنه بوجة أو وجبتين من الوجبات الرئيسية .

أى وحدة عندها فكرة عنه تفيدنى وجزاها الله خيرا مقدما ....................

و أى إستفسار من البنات أنا بالخدمة ........................