اااااااااااااه يالكرش والترهل قااااااااااااااااااااهرني اتمنى احصل حل نهائي

الترهل مايروح الابالرياضه

إذا حصلتي حل خبرين
والله يوفقك

الرياضه ثم الرياضه وتبتعدي عن الاطعمه لي تسبب نفخه سوي كل يوم على ريق كاس كمون يخلصك من النفخه زائده في البطن

سوي جدول يومي لتمارين البطن ولزمي نفسك فيه وشوفي الفرق بعد فتره اهم شي تسوي التمارين اجباري
وهذا عن تجربه لي من سنتين اقدرت اتخلص من الكرشه لكن حملت وردت الكرشه والحين رديت لجدولي ورجيمي

الله يسعدكم على هالتفاعل..
بس أبغى أعرف التمارين الصحيحة الخاصة بالبطن؟