بس يللي عندها إرادة وحابة تضعف تدخل ..... ((مخااالف))

الطماطة :

الله يوفقك اختي ويزيد إرادتك بس انا والله مشتركه في المسابقه والله يخفف عنك ياقلبي وتربحي الجائزه

الله يوفقك اختي ويزيد إرادتك بس انا والله مشتركه في المسابقه والله يخفف عنك ياقلبي وتربحي...

t0na80 :

السلام عليكم انا حابه اشترك معاكم انا حابدا انشاء الله من السبت نظام غذائي بالسعرات 1300 سعره مع رياضه في النادي 4 مرات في الاسبوع انشاء الله ونفسي انزل يارب 11 كيلو وانشاء الله ننزل كلنا الوزن اللي نبغاه بصحه وعافيه ونظامي هو الفطور ربع عيش او 1 توست او نص صمولي بر +2شريحة جبنه قليلة الدسم او 1 بيضه مسلوقه او 4 ملاعق كورن فلكس + كوب حليب +1 فاكهه او نصكوب عصير طازج بين الفطو والغدا 1 حبة فاكهه الغدا كوب من الخضا المطبوخه مع 1 ملعقه زيت زيتون ماعدا البطاطس +سلطه + ربع دجاجه وا سمك او لحم +نصف رغيف خبز او 6 ملاعق رز او 6 ملاعق مكرونه + 1 فاكهه بن الغدا والعشا كوب حليب (انا اسويه كبتشينو ) العشا ربع خيز او 3 شابوره + شريحتين جبنه او بيضه او شوية فول او نص كوب شوربة عدس اونص علبه صغيره تونه وجبه خفيفه قبل النوم كوب حليب + 1 فاكهه ها ايش رايكم فيه هدا اخدتو من اخصاية التغذيه اللي في النادي

السلام عليكم انا حابه اشترك معاكم انا حابدا انشاء الله من السبت نظام غذائي بالسعرات 1300...