.........بسم الله الرحمن الرحيم.........
في وقت من اوقات الريجيم يصبح الجسم عنيدا ويصبح من الصعب جدا انقاص الوزن..رغم الالتزام...........
والنظام التالي مناسب جدا لهذ الوقت وهذه الاجسام..................
(((((((((وجبة عشاء مفتوحه فقط قبل يوم البدء بالرجيم)))))))))))
وفي اليوم الاول ثم الثاني والثالث والرابع والخامس....
***الافطار:-
1كيلو فاكهة من صنف واحد (ماعدا موز-عنب-مانجا)
***الغذاء:-
نصف كيلو بروتين (لحم-سمك-دجاج)**فصيلة دمB+ماينفع دجاج**............طبعا مشوي او مسلوق..+سلطة خضراء حتى الشبع (بدون زيت)
***العشاء:-
مايعادل 2بيضة مسلوقةأو(2شريحة جبن قليل الدسم)+برتقال اوجريب فروت او كيوي أوتفاحة أوكأس ليمونادة...او سفن دايت............
اليوم السادس..........
خليط من الفواكه والخضروات (مفتوح حتى الشبع)وممكن اضافة من 5 الى 7تمرات....
اليوم السابع.............
فواكه من عده انواع كمية مفتوحة طوال اليوم ..مع اضافة من5الى 7 تمرات او اضافة حبة مانجو+موزه+عنب......
ملاحظة:-
***بين الوجبات(جزر-خس-خيار)
***رياضة مشي ساعة يوميا...
***8كاسات ماء يوميا..............
...................المده اسبوعين..................
شذااء @shthaaaa_1
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
بروح الان امشي..........