قبل البدء في هذا النظام يجيب قراءة التعليمات الاتية بدقة جداً :



1- هذا النظام لمدة 4 اسابيع متواصلة بدون انقطاع او توقف .

2- يتم قياس الوزن مرتيين المرة الاولي عند البدء في النظام و المرة الثانية بعد ال4 اسابيع

3- من المتوقع انقاذ الوزن حسب طبيعة الجسم و المرحلة العمرية من 20 الي 28 كيلو في نهاية النظام

4- يجب اتباع النظام كما هو موضح و بنفس الكمية و الترتيب دون انقاص او زيادة او استبدال لاي نوع او استبدال عشاء بغداء

5- هذا النظام يعتمد علي التفاعلات الكيميائية للطعام داخل الجسم لذا اي لخبطة ستفسده و قد تؤدي الي نتيجة عكسية

6- يجب الاكثار من شرب الماء علي الاقل 3 لتر يوميا و تزيد في الصيف و الايام الحارة (شرب الماء يساعد علي تخلص الجسم من السموم و الدهون الزائدة و ايضا يحافظ علي كفاءة الكلي و الكبد)

7- يتم سلق الخضروات في ماء فقط بدون كعبات مرقة او اضافة اي نوع من الدهون او الزيوت او السمن او الشحوم

8- مسموح بشرب الشاي و القهوة و الكركديه و النعناع و اليمونادة بدون لبن او سكر باي كمية و في اي وقت (يمكن استعمال دايت سويت او كاندريل)

9- مسموح بكوب واحد يوميا من البيبسي الدايت او السفن الدايت (دايت فقط – كوب او علبة كان) او كوب صودا بدون سكر او اضافات

10-عندما يتم تحديد كمية الطعام يرجا الالتزام بالكمية المحددة و عندما لا تحدد يمكن تناول اي كمية حتي الشبع

11-عند الشعور بالجوع يتم تناول نوع واحد من الاصناف الاتية علي ان يكون لك بعد مرور ساعتيين علي الاقل من الوجبة الرئيسية (خيار – خس - جزر)

12-يفضل ممارسة رياضة المشي علي الاقل ربع – نصف ساعة يوميا
نظام غذائي فعال وسريع لخفض الوزن
يقدمه لكم الإستاذ الدكتور / أسامه حمد أستشاري الباطنيه والغداد الصماء والسكر بمستشفىا أبو زناده جده

زن وزنك عند بدء النظام الغذائي وفي نهاية المدة .. بعد 4 اسابيع .. سجد أن وزنك قد انخفض من 20 الى 28

ملاحضة : في الأسبوع الأول لن ترى انخفاظ في وزنك .
هذا النظام صالح لجميع الآعمار ولا توجد أي ضروره لاضافهأي نوع من الفيتامينات اثناء استخدامه.
تعليمات هامة قبل البدء في النظام :

يجب اتباع النظام كما هو وبنفس الكمية والالتزام بترتيب الوجبات دون اخطاء وغير مسموح بتبديل غذاء بعشاء .

يجب الإكثار من شرب الماء .

يسلق الخضار في الماء بدون إضافة أي مكعبات من مرق الدجاج ولكن اضافة الملح أو البصل أو الثوم أو الهارات ( ماعدا الفلفل والشطة ) كذالك يمكن إضافة الليمون والخل والبقدونس

يجب عدم إضافة أي زيت أو سمن أو زبد أو أي دهون أو شحوم ، كذلك ينزع تماماً جلد الدجاج أو أي دهن باللحم الذي تتناوله

مسموح بشرب الشاي أو القهوه في أي وقت ( ولكن بدون إضافة السكر أو أضافة الحليب أو مبيض القهوه ) ولكن يمكن التحليه بحبوب كاندريل أو أي بديل من السكر ماعداسكر الفواكه .

مسموح بشرب كوب من الصودا في أي وقت كذلك بعلبه أواثنتين من المياه الغازيه ( دايت فقط ) – ( دايت بيبسي – أودايت سفن اب – أودايت تيم – أوكولا لايت – أوبيبسي ماكس – أودايت فمتو ) .

عند الشعور بالجوع يمكن تناول أي كمية من الخيار او الخس او الجزار مع مرعاة الآتي :-
أ– أن تأكله بعد مرور ساعتين من الوجبه الأساسية .
ب- تناول صنف واحد مما سبق بين كل وجبة واخرى طول اليوم .

إذا قمت بحذف أي طعام لاتضع أي شي مكانه .

إذا أردت متابعت وزنك يجب استخدام ميزان رقمي وليس بمؤشر لتوضيح فروق الكيلو جرام ويتم القياس مرة واحد في الصباح .

لايجب التوقف عن النظام في أي مرحله وإعادة استخدامه من اليوم الذي توقفت فيه ولكن يعاد من البدايه كذلك عند حدوث أي خطا .

يجب استخدام أي نوع من الرياضة ولو بالمنزل ( حوالي 30 دقيقه ) ويفضل الجري (( الركض )) او الدراجة الثابته او السباحة ( يجب ان يصل الجسم لمرحلة العرق مع الركض

بعد النظام سيتولد عندك احساس بسرعة امتلاء البطن مع أي كميه صغيره من الطعام مما سيمكنك من المحافظة على الوزن لشهور عديده او لعدة سنوات بشرط الإعتماد في اكل النشويات والسكريات .

إذا أرت تكرار النظام يفضل أعادة الأسبوع الأول مرتين ثم الأسبوع الرابع مرتين .
يفضل أن تشرك معك أي صديق أو أخ أو الزوجة في ممارسة النظام إذا كان يشكو من السمنة وذلك لتشجيعك .

عند صيام شهر رمضان المبارك أو أذا رغبت في أي يوم يتم ضم الفطور والغداء ليكون فطورك والعشاء يصبح سحورك ... مع ملاحظة عدم أكل التمر ….!!

تسلمييييييييييييييييييين بنت عبد الغني
الله ينوووووووووور عليك
ان شاءالله التزم بالشرووط كنت ملخبطه كل شي

حياج يالغاليه :)

صباح الورد للوردات الحلوات كلكم من اولكم لما اخركم.......:)
يالله بنات همتكم ونشاطكم العيد قرب.....:)
يالله عشان نشجع بعض...:)

السلام عليكم بنات شلونكم وية الكمياوي في وحدة من الاخوات سئلتني عن سبب منع الدكتورة لي من عمل هذا الرجيم - السبب الاول كالت انه فيه اكتر من يوم في الاسبوع تتناولين 4 بيضات وهذا سبب قوي لاصابتكي في الكلسترول والسبب الثاني انه رجيم غير صحي والسبب الثالث اني ابي احمل بعد فترة وكالتلي لازم يكون جسمك متحضر للجنين من خلال التغذية الصحية لينمو الجنين بصحة وعافية واعطتني رجيم ينزلني 8 كيلوووووووو في الشهر لاني مستعجلة على نزول الوزن على مود الحمل اذا في وحدة تبي الرجيم اتكول ومن عيوني الله يوفقنا جميعا وننزل بصحة وعافية