السلام عليكم بنااات
قبل ثلاث سنين تقريبا كان وزني 71
ويوم جت العطله كان فيه زواج خالي وشريت فستان ضيق علي ولا قلت لامي انه ضيق علي من جهه الصدر وحطيت نفسي امام الامر الواقع خصوصا ان الفستان غالي ولا اقدر اني اقووول بشتري غيره لو مانحفت <<--
ويوم جت العطلــه ابداء بنضام صاااارم
خففت اكل
وصرت انام بدري
واتعشى بدري الساعه 6 ونص اوقف اكل
والعب رياضه ساعه << كانت مشي على السير ساعه بسرعات متدرجه
وارش جسمي بخل تفاح مخفف
وحمد لله لما جا الزواج <<===
دخل الفستان علي وصااار ماااره حلووو
وطبعا النتيجه كانت << فقدت خمسه كيلووو من وزني يعني صار 65
بس اللي يشوووفني يقووول فقدت عشره كيلو علشان الرياضه نسقت جسمي
واللحيين بعد سنتين <<====
حافضت على وزني اللي فقدته ونحفت كلوييين ووصلت 63
ووقف وزني عن النزوووول
وانا اصلا ماتبعت اي نضام رجعت اكل عادي ورجعت اتعشى ورجعت اسهر واهملت الرياضه
وهذا كله بسبب دوامي وقله الوقت عندي
بس هالصيفيه قلت ان شاء الله بتغير وابي اصلح نفسي نقله ابي احقق هدفي بنهايه هالسنه
الاهداف : او الي المفروض اغيره /
1- انحف للـ 54
2- اوحد لون بشرتي
3- اهتم بشعري لانه صار يتساقط
4-فيه اماكن بالجسم فيها سلولييت وشويه ترهلات
<<<====
اولا / بتبع عده انضمه /
رجيم التمر والحليب لمده اسبوع 16-22
ثم رجيم غلا الاشواق 23-29
ثم نرجع لرجيم التمر واللبن 1-7
ثمن غلا الاشواق 8-14
ثم اسبوع تخفيف بكميات بسيطه جدا 15-21
يصير هذا شهر <<---
والشهر الجاي بحط خطه ثانيه
طبعا اهم شي المشي لان رجيم من غير مشي ما ينفع ولا بقرش <<--
بنضام رجيم التمر والحليب <<--- بطلع على الدرج وبنزل
وبنضام غلا الاشواق << بمشي على السير
تمارين للبطن / تمارين تيمي تلاقونها باليوتيوب ماره حلوه وماتاخذ منك خمس دقايق
للجسم /
باستخدم بعض المقشرات الي من الصيديله
وبستخدم خلطه الجلسوليد والفيتامين سي
للشعر /
بخلط زيت النارجين مع سمن شوكه وملعقه وبحط منه يوميا
طبعا هدفي الاسبوع الاول /
63
الاسبوع الثاني
61
الاسبوع الثاني
60
الاسبوع الرابع
59
دعواتكم اني اطبق هالجدووول على خير
وان شاء الله بكتب لكم النتايج
غلاء الاشواق اول مره اسمع فيه