بعد ماننحف .... نشد أجسامنا بإيش..رياضه وإلا جراحه

عزيزتي حاليا فيه اجهزة كثيرة تساعد على شد الجسم والترهلات

واناانصحك بالـ ال بي جي

وشو هالجهاز وشلون يستخدم؟؟؟

وهل يشدها مرررره مررره

وإلا شوي؟.؟؟

مشكوره أختي

وآسفه ثقلت عليك جوجووو

هلا سحورة
عليك بالشمر لأنه يشد الجسم الي هو الحبة الحلوة لكن اهم شئ تكوني تآكلي خضار وفاكهة معاه علشان تلين البطن
الرياضة تشد معروووفة

هلا تراميسو

منوره حبيبتي وشو الشمر ؟؟

شي ينأكل؟؟؟

وإنتي تصلحين كذا؟؟

الســلام عـليكم

ابقولج عني انا شسويت

>> بس ترى ماجابت هالأشيا نتيجه حلوه 100 % لالالا

لو من اول الدايت تنتبهين لجسمج وااااايد احسن .. يعني مثلا

ماتخلين وزنج ينزل مره وحده > هاي اكبر غلط

اسأل مجررررب

والماي واااااااااااايد مهم .. عالأأأأأأأأأأقل لترين ماي .. لازم تشربينهم

والسبوور .. عالأأأأأأأأقل مشي هاي عالأقل وتحركين يدينج

هاي نصايحي لج بوقت الدايت .. ولا تنطرين تخلصين الدايت عشان تشدين جسمج

بيكون من الصعب بعدين انج تشدييينه ..

المهم .. جربت تمرين القرفصاء .. لشد الفخذ ورفع المؤخره .. صراحه عجب

وتمرين الكوره للصدر .. حلووو

والبطن تمارين بطن عاديه .. وكل هاي يبيله مداومه ترى . .. ودوري عالمواضيع وبتلقين

الطريقه وكل شي
:)