ما عليك غير برجيم حلو و رياضه خصوصا البيكينغ
و المساج مع زيوت أساسيه و تلبسين مشد للبطن بعد كل مساج
و شورت حراري بعد كل مساج و مع كل رياضه تسويها
أنصحك تسجلي في نادي رياضي أفضل
تقبلي مروري

رياضة المشي تنسق كل الجسم
اعملي تمارين خفيفة لشد البطن والافخاذ وبس ياقمر

نفس الحاله والحين تورطت اكثر وحملت وزاد وزني
والترهل حييييييييل قاهرني قبل لا أحمل نزلت 12 كيلو و نحفت بالشكل اكثر من الوزن بس الترهل مخرب علي من الولاده
نحفت من رجيم اللقيمات (سنة الرسول عليه الصلاة و السلام)
ولادتي الاولى كانت قبل سنتين ولما نحفت و تعبت على ما نحفت بكل بسااااطه وسهووووله (حملت) وانتفخت زياده
اااااااااااااااااااااااااااااااااااااه ه ه ه ه والله ببكي من القهر

سبحـــــــــــــــــــان الله

كم زاد وزنك؟
أنا في أول حمل زاد وزني 15 كيلو , بس بعد الولادة بشهرين جبت كتاب يشرح تمرينات لما بعد الحمل و انتظمت عليه
بس من غير ريجيم لأن تجيني دوخة من قلة الأكل , و أصلا أكلي قليل بس كنت شرهة في أكل الشوكولاتة عشان كدة متنت
رجع وزني بعد ما سار عمر بنتي سنة و أربع شهور , لأني ما سويت ريجيم طولت
لكن اتشد كل شي عندي و الحمد لله
الرياضة أولا بعدين كريمات الشد
الله يوفقك