saly* :

الدرج ينحت الجسم هو والمشى حاولي تجيبي سير وتطلعى وتنزلي من الدرج عندك الدراجه الهوئيه بمكانه كمان كويسه سوى تمارين البطن شوفيها ع اليوتيوب سوى كل هاللرياضه عشان انت تكونى راضيه عن نفسك واثقه مو بس عشان زوجك اتحدى نفسك الاكل سوى كميه بسيطه له ولك انت ركزى على الخصار والفواكه نظمى اكلك شوفي الاكل الي في كالوري كثير وابعدى عنه تثقفي بالاكل الصحى والمفيد القليل السعرات تعلمى تسوى اكلات سعراتها قليله

الدرج ينحت الجسم هو والمشى حاولي تجيبي سير وتطلعى وتنزلي من الدرج عندك الدراجه الهوئيه بمكانه...