اذا ماتقدرين تروحين للنادي

خلي النادي يجي عندك

جيبي الاجهزه المهمه مثل السير والاوربتراك

ووقت الوجبات حطي سلطات وكثري منها وكلي ملعتين ثلاث من الوجبه الرئيسيه

او اطبخي لك وجبه خفيفه لحالك وهو وجبه لحاله وعادي كولوا بنفس السفره

وحاولي ماتعشين لان اكثر اللي نحفوا يقولون نحفنا بعد فضل الله عشان حذفنا وجبه العشاء

او عالاقل لاتاكلين نشويات بالليل وهذه نصيحه دكتوور

صدقيني فيه حلوول كثيره لكن يبي لها عزيمه قويه

المشكله اني انصحك وللاسف ماالتزمت فيها بس متاكده لو التزمنا واستمرينا

شهر شهرين مو اسبوع ونطفش صدقيني بننحف كثيير ونودع الشحوم

عندي رابط من اليوتيوب ممكن يساعدك وهو نظام مشي وحركه في مكان صغير جربته بنت خالتي وغير من حياتها كثير

حبيبتي ولايهمك قللي من اكلك بالنهااااار وباليل لاتتعشين بس اكلي زبادي قليل او خالي الدسم

وشربي شاي اخضر صيني واتركي عنك الحلووياااااااات والخبز الابيض بدليه بخبز بر وتركي المكرونه والمعجنات وعقبها

هوراح يغار منك ان شاء الله

أنصحك بجهاز أوربي تراك يوزع الشحوم حتى لو ما نحفتي

ماعليه ياااقلبي هم كذااا يحاولون ينرفزو بالي يقدرو عليه

انصحك بالرياضه ثم الرياضه ثم الرياضه اهم من الدايت
ويفضل انك تحاولي تتعلمي الرقص لانه يشد الجنوووب