مغتربة 2006
مغتربة 2006
السلام عليكم.. اظن تذكرون موضوعي طبعا كثير ارسلنا لهم الطريقة.. اتمنى اعرف اذا حفظو الصور عندهم و لا لا؟؟ لان الصور اختفت.. و نريد اعاده تحميلها.. على موقع اخر شكرا.. لان الكثير يطالبون بالصور.. ارجو ارسالها لي .. عاجلا.. لنرسلها لمن لم يحصل عليها... بالانتــــــ ــــ ــــــظــــــــ ـــ ــــــار. :) طيب وحده جزاها الله خير تقول عندها الموضوع محفوط في الوورد.. مع الصور الحين قاعده افكر شلون اقدر احصل على الصور منها؟ ما تعرف كيف ترفق الملف ولاحتى تنزل الصور اكتبيو لي طريقة ارفاق الملف او فكرو معايا بطريقه ثانيه؟ انا محتاره؟ لان ما اقدر اخليها.. ترسل الصور كمرققات لان طريقه تحميل الصور الي هنا: للصور العامه.. بس هذا الصور لازم تكون على الخاص ..
السلام عليكم.. اظن تذكرون موضوعي طبعا كثير ارسلنا لهم الطريقة.. اتمنى اعرف اذا حفظو الصور...
ممكن ترسلون لي الصور عاجل
الأريـــام
الأريـــام
ليش مااحد ارسلي
مغتربة 2006
مغتربة 2006
انتظر التمارين
dolly_star
dolly_star
يا ريت انا كمان بس مش عارفه مين اللى هترسلي فى البنات
عموما فى الانتظار
النوفي_18
النوفي_18
السلام عليكم.. اظن تذكرون موضوعي طبعا كثير ارسلنا لهم الطريقة.. اتمنى اعرف اذا حفظو الصور عندهم و لا لا؟؟ لان الصور اختفت.. و نريد اعاده تحميلها.. على موقع اخر شكرا.. لان الكثير يطالبون بالصور.. ارجو ارسالها لي .. عاجلا.. لنرسلها لمن لم يحصل عليها... بالانتــــــ ــــ ــــــظــــــــ ـــ ــــــار. :) طيب وحده جزاها الله خير تقول عندها الموضوع محفوط في الوورد.. مع الصور الحين قاعده افكر شلون اقدر احصل على الصور منها؟ ما تعرف كيف ترفق الملف ولاحتى تنزل الصور اكتبيو لي طريقة ارفاق الملف او فكرو معايا بطريقه ثانيه؟ انا محتاره؟ لان ما اقدر اخليها.. ترسل الصور كمرققات لان طريقه تحميل الصور الي هنا: للصور العامه.. بس هذا الصور لازم تكون على الخاص ..
السلام عليكم.. اظن تذكرون موضوعي طبعا كثير ارسلنا لهم الطريقة.. اتمنى اعرف اذا حفظو الصور...
السلا م عليكم ورحمة الله وبركاته
شروط تجهيز الجسم للتمارين :

1. الاستحمام بماء ساخن قدر تحملكم لأعلى درجة حرارة ممكنه بلا أن تسبب ضرر

للجسم وتوجيهه للثدى مباشرة بالرشاش لتنشيط الدورة الدمويه وتدفئة الانسجه

الدهنيه.


2. أخذ ملعقتين زيت زيتون من النوع الممتاز المسحوب على البارد

(افضل نوع زيت زيتون هو اللى مكتوب عليه سحب على البارد ودرجه أولى)




ودهن الصدر به لمدة خمس دقائق بشكل دائرى باتجاه عقارب الساعه
لتطرية الصدر وتجهيز الجلد للتمارين الخاصه وتحريك النسيج الدهنى
ولسهوله تطبيق الطريقه وانزلاق اليدين على الثدى

يابنات انا راح احط الصور هنا

التمــــــــرين االأول....

ضمي يدينك بحيث تكون اكتافك مساويه لأذنك
وارفعي صدرك وضميه الواحد للثــــــاني.....
عدي من 1 لحد 50 او العدد اللي تقدرين عليه مو مشكله لو زدتي.....
ووريحي

التمـــــــــــرين الثااااني


استخدمي يدك لرفع ودفع الثدي لمنتصف الصدر
خلال هالعمليه خذي نفس عميق وشدي بطنك
وعدي لحد الخمسين(1 الى 50)
وارتاحي

وكرري نفس العمليه للجهه الثااانيه

التمــــرين الثـــالث

استخدمي يدينك الثنتين للضغط وضم الثديين لبعض وحاولي تشبكين بين اصابعك خلاال ضمهم
وشدي بطنك بمعني خذي نفس عمييييييق وعدي لحد الخمسييين او اكثر اذا تقدرين وتحبين

بعد ماتخلصين التمررين مرري ثلجه على صدرك علشاااان تثبتين النتيجه اللي وصلتي لهااا


واللحين تمااارين تكبير وتحسين شكل الصدر

التمـــــرين الرابــــــــــــــع


اطلعي درجه وحده وانزلي مع شد منطقه البطن وعدي لحد الخمسسين