اختي لو كنتي كاتبه الوجبه بالتفصيل كا استفدنا اكثر
ماشاء الله شكلها مررره لذيذ

والله انا اشتريها من محلات الاواني قولي له ابقى صحن مقسم وفيه انواع كثيره



شاي اخضر استخدمه قليل لو كثرت بالاكل بس

الرياضه اكيد وشيء اساسي للنزول ولشد الجسم



مرات مقلي بس نادرا وانشفه والاغلب مشوي

الخبز احاول مايتعدا الرغيف البر في الوجه

الالبنان آكل بشكل منوع لبنه قشطه جبن لبن زبادي

السلطات ممكن آكل ملفوف مع خلطات اسويها انش اء الله رح انزل لكم طرق لعض السلطات اللي اسويها وتكون للرجيم وطعمها روعه

المشي والرياضه شيء اساسي ويوميا

ماعندي وقت محدد لآخر وجبه اهم شيء قبل النوم لو اقل بساعه والافضل ساعتين واكثر

نظامي التخفيف الحلا والقهوه ممنوعين ماعدا اليوم الفتوح في آكل كل شيء حلا قهوه آيس كريم كل شيء

ولو اشتهيت حلا اسويها لكن بطريقه دايت اوقات الرجيم ولو اشتهيت غير اليوم المفتوح آكل شيء بسيط جدا



بديت انزل وجاتي وطريقتها ومكوناتها بالصور

في القسم وان شاء الله الكل يستفيد

تسلموون

ياليت يااخت سحر الورد تردين علي انا بعمل رجيمك لكن انا احب القهوه كثير واشربها مرتين في اليوم وياليت تنزلين رجيمك