مشششاءالله

اكسكيوز مي بس هذا مو رجيم
ولا حتى تخفيف
فيه اشياء خاريجه عن نطاق الرجيم
مثل الرز للتخفيف فقط 4 الى 6 ملاعق والي اشوفه كميه اكبر
+ ممكن يكون نوعين بروتين في وجبه وحده قشطه مع زبادي
+ *** الخبز و الرز كلهم كربوهيدرات ما يصير تجمعين حصتين من نفس النوع

لانه ولا كانك سويتي شي

جزاك الله خيرا صراحه مثل هذه الاكلات الصحيه نحتاجها وبقوة

مشكورة على الموضوع القيم

ممكن تفاصيل كل طبق