بقول لكم نظامي وعلموني وين المشكله

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مشكلتي كانت زياده في محيط الخصر وبروز البطن

ابتديت حميه وهي نفس اكلي كل يوم بس كميات قليله

ابتعدت عن المشروبات الغازيه بجميع انواعها من بديت بنظام الحميه الى الان لي ستة اشهر لم اتناول الا ثلاث علب فقط
استبدلتها بعصيرات طبيعيه من المراعي

واتبعت رياضة جيليان مايكلز المستوى الاول ولله الحمد تخلصت من اكثر الوزن حول الخصر ومن بروز البطن

لاكن مازال جسمي غير متناسق لاني اعاني من ترهل اسفل البطن بسبب الحمل والولاده وتوقفت عن الرياضه مدة شهر تقريبا ماسببلي برجوع بروز البطن

اخذت جهاز الاوربتاك واستخدمه في اليوم من عشرين لثلاثين او اربعين دقيقه لي ما يقارب اسبوعين ونتائجه جدا رائعه


لاكن بديت اعاني من تعب شديد وارهاق واحس في بعض الاوقات برجفه في جسمي وغثيان ودوخه بعد الرياضه

مع العلم وجباتي كما هي لم تتغير

الافطار كوب قهوه بالحليب مع ساندوتش جبن

الغداء رز لحم او دجاج او تونه وسلطه كوب لبن او كوب ماء


العصر السناك يكون عباره عن سبع حبات تمر او قطعة حلا او بسكوت ما يقارب 100 الى 200 جرام

وجبة العشاء حسب المتوفر ممكن ساندوتش بيض مع كوب عصير

وبعض الاوقات يكون ايدامات او شاورما
لي ما يقارب الاسبوعين اشرب كوبين من منقوع الشمر او المته اشرب مويه كثير ما يقارب سته او سبعه اكواب في الايام العاديه واذا كنت صايمه ما يقارب اربع اكواب

افكر في ادخال مكملات غذائيه فيتامينات فهل تنصحوني استخدمها



للي ما يعرفو اش هي المته هي اعشاب شاريها زوجي من واحد سوري لها فوائد كثيره ومنها تساعد على رفع الايض وقت الرياضه