فروحه العمري :

استخدمي جهاز تكسير الدهون الثلاثية روحي اي مركز تخسيس جيد طبعا بالإضافة الى الحمية استمري عليها وكمان لازم تشربي موية 8 كاسات يوميا والرياضة لمدة 5 ايام كافية في اﻷسبوع أما المكملات الغذائية اذا اكلك متكامل من الفاكهه والخضار والبروتين والدهون الجيدة والنشويات الجيدة ماراح تحتاجي الا اذا عندك نقص في التغذية اما النشويات عادي تاكلي الرز بس حددي الكمية من 6-10 ملاعق فقط والعيش عادي يوميا بس الكمية الصحيحه نصف رغيف اسمر او عيش لبناني كامل ﻷنو خفيف جدا واذا تحبي الصامولي كلي نصف صامولي فقط مرة في اليوم المشروبات الساخنة مهمة من كوب الى ثلاث اكواب يوميا وخاصة الشاي اﻷخضر او مشروب الشمر الي تحبيه المساج جيد في النظام الغذائي مرة كل اسبوع تأكدي انك ما تعاني من امراض الغدة الدرقية او الكلوسترول او السكر والضغط تأثر في بعض الحالات افضل نظام على الإطلاق نظام التخفيف وهو الي انتي متبعتو بس كمان راعي الكميات ومواعيد الوجبات وموعد الرياضة الصحيح قبل اﻷكل وليس بعده بساعتين ﻷن هذا يسمن اﻷكل لازم يكون في النهار اكثر من الليل موعد الفطور من 7-10 النوم في الليل والراحه النفسية مهمة جدا عدد الوجبات 5 3 اساسيه 2 سناك استخدمي هذه القاعدة في نظامك *لا تأكلي حتى تجوعي *واذا شبعتي توقفي عن اﻷكل فورا لا تزويدي اي قطعة *امضغي اﻷكل وتناوليه بهدوء * كلي ماترغبين وماتفضلين لكن بدون افراط عدد حصص الخضار في اليوم من 4-6 وحصص الفواكه من 2-3 اجعلي وجبة مفتوحه كل اسبوع ويوم او يومان راحه من الرياضة هذا جيد لإراحة الجسسم أتمنى افدتك ويارب تستمري بكل عزيمة وأمل وتوصلي لهدفك

استخدمي جهاز تكسير الدهون الثلاثية روحي اي مركز تخسيس جيد طبعا بالإضافة الى الحمية استمري عليها...

سكنت m فؤادي :

دمعة غلا الله يجزاك خير الجزاء حبيبتي ويبارك بعمرك وبعمر كل غالي ايه والله توي انتبه ان اكثره نشويات

دمعة غلا الله يجزاك خير الجزاء حبيبتي ويبارك بعمرك وبعمر كل غالي ايه والله توي انتبه ان اكثره...

سكنت m فؤادي :

فروحة العمر جعل عمرك كله افراح يارب ومشكوره حياتي على نصايحك الجد قيمه تسلمي يا غاليه

فروحة العمر جعل عمرك كله افراح يارب ومشكوره حياتي على نصايحك الجد قيمه تسلمي يا غاليه