بلا اجهزة بلا اعشاب بلا خساير بلا هم شدي بطنك وصدرك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اما بعد كيف حالكم بنات ان شاء الله طيوبات


الموضوع واضح ^_^

انا من فتره سويت ريجيم نقصت عليه 12 كيلو ولله الحمد :42:

المهم 12 كيلو تسوي هوايل مو هينه المهم خابرين وش اللي صار ترهل وخطوط بيضاء بالجلد والحاله كسيفة

المهم اخوي رياضي ما شاء الله عليه كان اسئله مافي شي يشد من خبرتك كان يقولي الضغط ؟؟؟:16:

قلت بس قال ايه قلت تمارين ثانية ولا شي ما شيات يمين شمال قال سوي ضغط وراح تدعين لي

والله وابتدي يا بنات ب 10 بغيت اموت عند ال 8 وازيد وازيد الحين اقفل 20 بس كنت اسوي وحده نهار وحدة ليل يعني 20 صباح 20 ليل = 40 ضغطه باليوم
تقريبا قفلت 10 ايام او اكثر

بطني صار مشدود مرة احيانا تشوفون نفسكم وانتو جايعين نحاف لا كلتو تحسون يطلع لكم كرش :(وهو مو كرش هو الاكل ببطنكم بس يتوسع البطن لانه رخو عضلاته اما يوم شديتها كلت ولا ما كلت هو مشدود مشدود وتلاحظون انه منطقه تحت السره دائما مكرشة راحت مع الضغط صارت مسحة وحده

الصدر صار بارز لان العضلات اللي تحت انشدت لاحد يفهمني غلط قلت انشد وبرز مو كبر وحده تسوي ضغط ولا يكبر تدعو علي خخخخخخخخخ ينشد ما يكبر :p

وهذا اللي عندي وارجوا اني افدتكم واي استفسار انا حاضرة ولا تحرمونا الردود:26: