اختي وحبيبتي الغاليه مغربيه
اهلا ومرحبا بكي يا حيبتي كعضوة جديده في بيتك الثاني عالم حواء
شوفي يا حبيبتي سن اليأس يرتبط بانقطاع الدوره الشهريه بالفعل
ولكن ليست هذه فقط علامات سن اليأس وعليكي يا غاليتي استشارة طبيبات النساء والولاده بمنتدى عالم حواء
واليكي يا حببيتي هذه الوصفات لزيادة الخصوبه وتحسين الدورة الشهريه :
======================================
الإرشادات الغذائية للوقايه من سن اليأس :
=======================
يمكن أن يفيد إدخال بعض التعديلات في النظام الغذائي في تخفيف الأعراض المتعلقة بسن اليأس مثل الإكتئاب والهبات الساخنة .
1- إتباع نظام غذائي يقوم على تناول وجبات منتظمة أساسها الخضر التشويه والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات والحبية وتكون فقيرة بالسكر .... وذلك سيساعد في تنظيم مستويات جلوكوز الدم ويخفف بالتالي من تقلبات المزاج إلى أقصى حد .
2- إتباع نظام غذائي فقير بالدهون المشبعة للتقليل من خطر الاصابه بأمراض القلب .. فينبغي تناول الدهون غير المشبعة .. ( النباتية ) وزيت الزيتون بدلا من الدهون الحيوانية .لكن باعتدال .
3- تشكل الأطعمة اللبنية والحليب مصادر جيده للكالسيوم, مع مراعاة اختيار الأنواع قليلة الدسم , فالحصول على كميه كافيه منه أمر هام جدا للمساعدة في تقليل فقدان المادة العظمية من الهيكل العظمي .
4- اللجوء إلى تناول الأسماك مثل السالمون والرنجة .. إضافة إلى المكسرات والزيوت المستخرجة منها .. لما تحتويه من الأحماض الدهنيه الأساسية المهمة لوقاية من أمراض القلب , والتي تبقى الجلد مرنا وتحافظ على مرونة المفاصل .
5- اعتمدي يا سيدتي على الأطعمة ألتاليه :
• أوراق الكرنب والبقدونس والتوت البري .. لأنها مصادر غنيه بالمغنسيوم والكالسيوم اللذان يشاركان في بناء العظام والوقاية من الهشاشيه .
• السبانخ والهليون والكيوي : كمصادر غنيه بفيتامين هـ الذي يخفف من الإحساس بالحرارة .
• البرتقال والطماطم والكرنب والجريب فروت كمصادر غنيه بالفلافونيدات .. التي تساعد على الحد من الأعراض المصاحبة لسن اليأس .
العلاج بالأعشاب :
===========
فول الصويا : Soya bean
يحتوي فول الصويا على مركبات الجينيستين والديايزين وهي مركبات تعتبر استروجين نباتي غير ضار , وبهذا يجعل الجسم يتعامل معه ولا يتعامل مع الاستروجين الموجود أساسا وفي حالات سن اليأس يعوض النساء عن فقد الاستروجين الموجود لديهم ,,,,,, فهي تعمل على تقليل درجة حرارة الجسم ومنع جفاف المهبل والحساسية الزائدة في الجسم والتي توجد بعد توقف الدوره الشهرية .
عرق السوس Licorice:
يعتبر بمثابة صمام الأمان لهرمون الاستروجين فهو يرفعه إذا انخفض في الجسم ويقلل من من مستواه إذا زاد في الجسم .... ويرجع هذا التأثير لاحتوائه على مواد استروجينيه طبيعية مثل الأيزوفلافوم والجليسريزين .
ويراعي أن يكون الضغط في مستواه الطبيعي ومن لديها ارتفاع في الضغط فيرجى تجنب تناوله تماما لأنه يستخدم لرفع الضغط أيضا لمن يعانون من انخفاض في الضغط .
الفراولة : Strawberry
تحتوي الفراولة على عنصر البور ون وهو مركب يضاعف مستوى الاستروجين في الدم .... ويستخدم في حالات السيدات اللاتي توقفن عن الإنجاب أو اقتربن من هذه المرحلة , حيث تعمل كوقايه من أعراض سن اليأس ... وكثير من الأغذية غنيه بالبور ون , ولكن أغناها الفراولة ثم التين والمشم والكمثرى والتفاح والخوخ والكريز .... ومن الخضروات الكرنب والطماطم والبنجر والشبت والبقدونس .
اوكي يا غاليتي وعليكي بما يلي في وقت الدورة الشهريه :
==========================
مع أن تغيير نظامك الغذائي يمكن أن يلعب دورا مهما في تخفيف أعراض ما قبل الحيض , فقد تضطرين إلى إجراء بعض التجارب لمعرفة ما يناسبك شخصيا . وقد يكون التغيير الأكثر نفعا هو زيادة استهلاك الأطعمة التي تحتوي على الاستروجينات النباتية , لأنها تساعد على إعادة توازن مستويات الإستروجين المتقلبة ... وتشمل هذه الأطعمة منتجات الصويا والحمص والعدس والرواند والحبوب الكاملة والثوم والشمر والبازلاء والكرفس .
** عليكي بتقليل الاستهلاك من الكربوهيدرات المصفاة , مثل السكر والعسل والدقيق الأبيض .. ويجب تقليل عصير الفواكه ما عدا عصير الأناناس الذي يحتوي على مهدىء العضلات ... وكذلك البطيخ والعنب وهي مدره للبول .. أي أنها تقي من احتباس البول .
** عليكي الإقلاع عن تناول الميثلين الذي يوجد في القهوة والشاي والشيكولاته . فهذه المواد لها علاقة بأمراض التليف في الثدي وهو أحد الأسباب في ضعف الثدي .
** الامتناع عن التدخين والكحول والملح . فالكحول والتدخين يعوقان العوامل التي تقلل من الإكتئاب , والملح يزيد من احتباس السوائل .
** تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشاي والكولا . فقد يسبب الكافيين ترهل الثدي عند بعض النساء .
** يمكنك الاستفادة من الأطعمة ألتاليه ( الكرنب , البقدونس ) كمصادر غنية بالريبوفلافين الذي يقلل من أعراض ما قبل الحيض .كذلك لغناهم بالمغنسيوم الذي يسبب نقصه زيادة في أعراض ما قبل الحيض .
** ركزي على تناول البطيخ والخيار والعنب والخس كمصادر غذائية مدره للبول .
** الأناناس كمصدر وحيد للبر وملين الذي يعمل على إرخاء العضلات .
** أوراق الشمندر , والشمندر الأحمر وورق الكرنب كمصادر غنيه بالبيتاكاروتين ... حيث يقلل من أعراض ما قبل الحيض اذا تم تناوله في النصف الثاني من الدورة الحيضيه .
للوقاية :
الوقاية بالمحافظة على توازن الهرمونات وذلك عن طريق تقليل التوتر العصبي وتجنب السهر والحصول على قدر وفير من النوم وتجنب الملح والكافيين والأطعمة الدهنيه والسكرية .
العلاج بالطب الأخضر :
الأخدريه : (Evening primrose)
يستخدم على نطاق واسع في علاج تقلصات ما قبل الدوره ويمكن استخدام الزيت الناتج من الزهور أو الأوراق في وضع قدر ثلاث نقاط على نصف كوب من الماء وشرب الخليط ثلاث مرات يوميا في الأيام التي تسبق الدوره .
حشيشة الملائكة : (Angelica)
تستخدم أساسا كمقو عام للنساء , وهي تعالج تقلصات الدوره الشهريه ويمكن استخدامه كمشروب دافىء يوميا مرتان قبل الدوره بثلاث أيام .
توت العفة: (Chast berry)
تستخدم هذه ألعشبه في علاج كل مشاكل الدوره منذ عهد الإغريق , فهي تؤثر على هرمونات الأنوثة فتحقق التوازن أثناء الدوره وفي الثلاث أيام الأولى قبل الطمث فتحقق التوازن إثناء الدوره بزيادة هرمون التبييض مما يقلل الأستروجين وهو الهرمون الذي يقوم بمتلازمة ما قبل الطمث ..... ويستعمل توت العفة في شكل كوب دافىء يوميا ثلاث مرات .
توت العليق : (Raspberry)
يرخي الرحم المتوتر ويخفف الآلام عضلات الرحم المنقبضة ومفيد في حالات آلام الدوره والتقلصات التي تسبقها .
الأرقطيون : (Burdock)
يفيد الأرقطيون في علاج أعراض متلازمة ما قبل الطمث بدوره في إدرار البول وتقليل الانتفاخ في الجهاز الهضمي مما يقلل من آثار وأسباب متلازمة ما قبل الطمث .
الناردين : Valerian
يستخدم كمهدىء يعمل على تخفيف القلق والأرق والتوتر العصبي المصاحب للدوره .
اوكي يا حببيتي
في انتظارك للمزيد من الاطمئنان عليكي
وكل عام وانتي بالف خير :)
اهلا ومرحبا بكي يا حيبتي كعضوة جديده في بيتك الثاني عالم حواء
شوفي يا حبيبتي سن اليأس يرتبط بانقطاع الدوره الشهريه بالفعل
ولكن ليست هذه فقط علامات سن اليأس وعليكي يا غاليتي استشارة طبيبات النساء والولاده بمنتدى عالم حواء
واليكي يا حببيتي هذه الوصفات لزيادة الخصوبه وتحسين الدورة الشهريه :
======================================
الإرشادات الغذائية للوقايه من سن اليأس :
=======================
يمكن أن يفيد إدخال بعض التعديلات في النظام الغذائي في تخفيف الأعراض المتعلقة بسن اليأس مثل الإكتئاب والهبات الساخنة .
1- إتباع نظام غذائي يقوم على تناول وجبات منتظمة أساسها الخضر التشويه والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات والحبية وتكون فقيرة بالسكر .... وذلك سيساعد في تنظيم مستويات جلوكوز الدم ويخفف بالتالي من تقلبات المزاج إلى أقصى حد .
2- إتباع نظام غذائي فقير بالدهون المشبعة للتقليل من خطر الاصابه بأمراض القلب .. فينبغي تناول الدهون غير المشبعة .. ( النباتية ) وزيت الزيتون بدلا من الدهون الحيوانية .لكن باعتدال .
3- تشكل الأطعمة اللبنية والحليب مصادر جيده للكالسيوم, مع مراعاة اختيار الأنواع قليلة الدسم , فالحصول على كميه كافيه منه أمر هام جدا للمساعدة في تقليل فقدان المادة العظمية من الهيكل العظمي .
4- اللجوء إلى تناول الأسماك مثل السالمون والرنجة .. إضافة إلى المكسرات والزيوت المستخرجة منها .. لما تحتويه من الأحماض الدهنيه الأساسية المهمة لوقاية من أمراض القلب , والتي تبقى الجلد مرنا وتحافظ على مرونة المفاصل .
5- اعتمدي يا سيدتي على الأطعمة ألتاليه :
• أوراق الكرنب والبقدونس والتوت البري .. لأنها مصادر غنيه بالمغنسيوم والكالسيوم اللذان يشاركان في بناء العظام والوقاية من الهشاشيه .
• السبانخ والهليون والكيوي : كمصادر غنيه بفيتامين هـ الذي يخفف من الإحساس بالحرارة .
• البرتقال والطماطم والكرنب والجريب فروت كمصادر غنيه بالفلافونيدات .. التي تساعد على الحد من الأعراض المصاحبة لسن اليأس .
العلاج بالأعشاب :
===========
فول الصويا : Soya bean
يحتوي فول الصويا على مركبات الجينيستين والديايزين وهي مركبات تعتبر استروجين نباتي غير ضار , وبهذا يجعل الجسم يتعامل معه ولا يتعامل مع الاستروجين الموجود أساسا وفي حالات سن اليأس يعوض النساء عن فقد الاستروجين الموجود لديهم ,,,,,, فهي تعمل على تقليل درجة حرارة الجسم ومنع جفاف المهبل والحساسية الزائدة في الجسم والتي توجد بعد توقف الدوره الشهرية .
عرق السوس Licorice:
يعتبر بمثابة صمام الأمان لهرمون الاستروجين فهو يرفعه إذا انخفض في الجسم ويقلل من من مستواه إذا زاد في الجسم .... ويرجع هذا التأثير لاحتوائه على مواد استروجينيه طبيعية مثل الأيزوفلافوم والجليسريزين .
ويراعي أن يكون الضغط في مستواه الطبيعي ومن لديها ارتفاع في الضغط فيرجى تجنب تناوله تماما لأنه يستخدم لرفع الضغط أيضا لمن يعانون من انخفاض في الضغط .
الفراولة : Strawberry
تحتوي الفراولة على عنصر البور ون وهو مركب يضاعف مستوى الاستروجين في الدم .... ويستخدم في حالات السيدات اللاتي توقفن عن الإنجاب أو اقتربن من هذه المرحلة , حيث تعمل كوقايه من أعراض سن اليأس ... وكثير من الأغذية غنيه بالبور ون , ولكن أغناها الفراولة ثم التين والمشم والكمثرى والتفاح والخوخ والكريز .... ومن الخضروات الكرنب والطماطم والبنجر والشبت والبقدونس .
اوكي يا غاليتي وعليكي بما يلي في وقت الدورة الشهريه :
==========================
مع أن تغيير نظامك الغذائي يمكن أن يلعب دورا مهما في تخفيف أعراض ما قبل الحيض , فقد تضطرين إلى إجراء بعض التجارب لمعرفة ما يناسبك شخصيا . وقد يكون التغيير الأكثر نفعا هو زيادة استهلاك الأطعمة التي تحتوي على الاستروجينات النباتية , لأنها تساعد على إعادة توازن مستويات الإستروجين المتقلبة ... وتشمل هذه الأطعمة منتجات الصويا والحمص والعدس والرواند والحبوب الكاملة والثوم والشمر والبازلاء والكرفس .
** عليكي بتقليل الاستهلاك من الكربوهيدرات المصفاة , مثل السكر والعسل والدقيق الأبيض .. ويجب تقليل عصير الفواكه ما عدا عصير الأناناس الذي يحتوي على مهدىء العضلات ... وكذلك البطيخ والعنب وهي مدره للبول .. أي أنها تقي من احتباس البول .
** عليكي الإقلاع عن تناول الميثلين الذي يوجد في القهوة والشاي والشيكولاته . فهذه المواد لها علاقة بأمراض التليف في الثدي وهو أحد الأسباب في ضعف الثدي .
** الامتناع عن التدخين والكحول والملح . فالكحول والتدخين يعوقان العوامل التي تقلل من الإكتئاب , والملح يزيد من احتباس السوائل .
** تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشاي والكولا . فقد يسبب الكافيين ترهل الثدي عند بعض النساء .
** يمكنك الاستفادة من الأطعمة ألتاليه ( الكرنب , البقدونس ) كمصادر غنية بالريبوفلافين الذي يقلل من أعراض ما قبل الحيض .كذلك لغناهم بالمغنسيوم الذي يسبب نقصه زيادة في أعراض ما قبل الحيض .
** ركزي على تناول البطيخ والخيار والعنب والخس كمصادر غذائية مدره للبول .
** الأناناس كمصدر وحيد للبر وملين الذي يعمل على إرخاء العضلات .
** أوراق الشمندر , والشمندر الأحمر وورق الكرنب كمصادر غنيه بالبيتاكاروتين ... حيث يقلل من أعراض ما قبل الحيض اذا تم تناوله في النصف الثاني من الدورة الحيضيه .
للوقاية :
الوقاية بالمحافظة على توازن الهرمونات وذلك عن طريق تقليل التوتر العصبي وتجنب السهر والحصول على قدر وفير من النوم وتجنب الملح والكافيين والأطعمة الدهنيه والسكرية .
العلاج بالطب الأخضر :
الأخدريه : (Evening primrose)
يستخدم على نطاق واسع في علاج تقلصات ما قبل الدوره ويمكن استخدام الزيت الناتج من الزهور أو الأوراق في وضع قدر ثلاث نقاط على نصف كوب من الماء وشرب الخليط ثلاث مرات يوميا في الأيام التي تسبق الدوره .
حشيشة الملائكة : (Angelica)
تستخدم أساسا كمقو عام للنساء , وهي تعالج تقلصات الدوره الشهريه ويمكن استخدامه كمشروب دافىء يوميا مرتان قبل الدوره بثلاث أيام .
توت العفة: (Chast berry)
تستخدم هذه ألعشبه في علاج كل مشاكل الدوره منذ عهد الإغريق , فهي تؤثر على هرمونات الأنوثة فتحقق التوازن أثناء الدوره وفي الثلاث أيام الأولى قبل الطمث فتحقق التوازن إثناء الدوره بزيادة هرمون التبييض مما يقلل الأستروجين وهو الهرمون الذي يقوم بمتلازمة ما قبل الطمث ..... ويستعمل توت العفة في شكل كوب دافىء يوميا ثلاث مرات .
توت العليق : (Raspberry)
يرخي الرحم المتوتر ويخفف الآلام عضلات الرحم المنقبضة ومفيد في حالات آلام الدوره والتقلصات التي تسبقها .
الأرقطيون : (Burdock)
يفيد الأرقطيون في علاج أعراض متلازمة ما قبل الطمث بدوره في إدرار البول وتقليل الانتفاخ في الجهاز الهضمي مما يقلل من آثار وأسباب متلازمة ما قبل الطمث .
الناردين : Valerian
يستخدم كمهدىء يعمل على تخفيف القلق والأرق والتوتر العصبي المصاحب للدوره .
اوكي يا حببيتي
في انتظارك للمزيد من الاطمئنان عليكي
وكل عام وانتي بالف خير :)
بصراحة لا اعرف كيف اعبر لكم عن شكري الشديد لكن كل ما بوسعي ان اقوله لكم هو جازاكم الله لف خير،سوف اجرب هده الوصفات راجية من الله الشفاء لي ولكل مريض وان يعطيكم الله ما تتمنونه جيعا
الصفحة الأخيرة
خلاصه حلقه الطب البديل مع الدكتور عادل عبد العال
ولقد ذكر الدكتور عادل انه لايقتنع بسن الياس او عدم التبويض فى سن صغييره اى اقل من 50 سنه
وهذه الوصفات التى تنشط التبويض وتزيد حجم البويضه هى
- القرفه شرب القرفه 3 مرات كحد ادنى يوميا ( القرفه لاتغلى ولكن تعمل كالشاى الكشرى اى توضع معلقه قرفه وعليها كوب ماء مغلى ويمكن اضافه اللبن حسب الرغبه)
2- ملاعق سمسم فى اليوم توكل على 3 مرات يوميا بعد طحنه
- نصف معلقه حلبه فى اليوم توكل طبعا
3 - اكواب من ورق التين بعد تحليته بالعسل ( ايضا كالشاى الكشرى)
- المريميه - البردقوش( لتنظيم الهرمونات فى الجسم)
- الرياضه ثم الرياضه ثم الرياضه فلقد ركز جدا على اهميعه الرياضه رياضه المشى مع عمل تمرينات للجزء السفلى لان الرياضه تساعد على تنشيط التبويض