بليززززززز الحقيني يا أ\ريهااااام عبد الخالق

د.ريهام عبدالخالق :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته حبيبتي وزنك المثالي هو 58 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 13 كجم ساعطيكي رجيم تتبعيه بجانب التزامك بالمشي يوميا لمدة نصف ساعة الفطار: قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر . ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر. الغداء: 1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون . العشاء: طبق فاكهه مشكلة قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم اما بالنسبة لزيت كبد الحوت فهو لا يزيد الوزن وهو مصدر للفيتامينات الذائبة بالدهون (أ - د - هـ) التي تساعد على نضارة البشرة ولمعانها ونعومتها وتقوية الاظافر و حماية الشعر من التقصف

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته حبيبتي وزنك المثالي هو 58 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 13 كجم...

فراشة ذهبية :

أختي (احبه )والله مشكلتك نفس مشكلتي ...بس أنا وصلت ل77 والحين أنا63 بس والله فيني معده عجيبة أتمنى من الكتوره ريهام تساعدني بشي يصغر معدتي والله ماكانت كذا :( :( :(

أختي (احبه )والله مشكلتك نفس مشكلتي ...بس أنا وصلت ل77 والحين أنا63 بس والله ...