انا بنصحك كلي من اكل البيت بس قللي الكميه 
بالتدريج يعني اﻻسبوعين اﻻولى  خلي كل وجبه 10 لقمات 
وحلى قطعه صغيره مره قد علبه الكبريت 
بعدين كل فترة قللي عدد القمات اللي تاكليها حتنحفي من غير 
ماتحرمي نفسك وتحسي بجوع .

رجيم البروتين ممتااااز عن تجربه
هو ينحف ٧ كيلو في الاسبوع
انا نحفت عليه ٣ كيلو. بس يمكن لاني اخبص شوي ولان عندي كسل في الغده علشان كذا ال ٣ كيلو اتعبره انجااااز
على فكره شكلي مبين كانو نحفت ماشاء الله ٧ ولا ٨ كليوم مش بس ٣
وانصحك بالنط سواء بحبل ولابدون اسهل لانه يحرق سعرات كثير ويخسس الارداف والبطن نطي وانتي شاده بطنك لجوا
وابغى منك ومن اي وحده تستفيد من ردي تدعيلي بس اكمل خسارة الوزن الزائد

الموضوع لا يخص القسم
ويمنع فتح تجمعات قبل التنسيق مع المشرفات

يوجد تجمع قائم لريجيم البروتين
وهناك تجمعات أخرى مختلفة
في قسم رشاقة ولياقة حواء

بإمكانك الانضمام لأحدها