بليز دكتوره رهام والاخوات....

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الف سلامة عليكي حبيبتي
اكيد ما تشكين منه سببه هو فقر الدم الذي تعاني منه فان نسبة الهيموجلوبين لديكي المفروض ان تكون 12 جم/100ملليمتر دم

لذا ساعطيكي عدة ارشادت للمزاج العصبي اولا وبعدها ارشادات لفقر الدم:

وبالنسبة للمزاج العصبي فانصحها بالاكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجة والابتعاد عن كل طعام محفوظ او مضاف اليه مواد ملونة وعن المشروبات الغازية الملونة والسوداء وايضا الشيبشات والحلويات الاصطناعية وعدم استخدام المرقة الجاهزة باعداد الطعام وعدم استخدام سكر الدايت او كل مشروب دايت ، وان تكثري من تناول التلبينة او الحبوب الكاملة كالقمح وتناولي الخميرة واي مصدر لفيتامين ب الموجود في الخميرة – الحبوب الكاملة- المكسرات – الخضروات الخضراء – البقول – اللحوم-البيض - الكبدة – منتجات الالبان .

لفقر الدم :

1- زيادة المتناول من الخضروات الورقية الخضراء التي تؤكل طازجة (الجرجير - الشبت - البقدونس) وايضا هناك ايضا الملوخية والسبانخ

2- زيادة المتناول من التمر والتين المجفف والرمان والكريز والبنجر والتفاح والعسل الاسود والحلاوة الطحينية والطحينة و الكبدة وورك الفراخ واللحم الجملي على وجه الخصوص والخميرة البيرة –الحبوب الكاملة.

3- مراعاة عدم شرب الشاي او النعاع او الحليب مع اي وجبه غنية بالحديد
حيث ان الشاي والنعناع يحتويان على مادة تعوق امتصاص الحديد
اما الحليب يحتوي على الكالسيوم الذي يلتف حول الحديد ويمنع ايضا الاستفادة منه

4- بعد تناول اي وجبة غنية بالحديد تناولي بعدها عصير برتقال طازج او جوافة او ليمونادة لان فيتامين C بهم يساعد على امتصاص الحديد

5- عند تناول البقول مثل الفول الفاصوليا الناشفة او اللوبيا الناشفة يجب اولا نقعهما في الماء وهي جافة لمدة من 6 : 12 ساعة ثم تغيرن ماء النقع وتقومي بسلقها وطهيها كما اعتدتي
وذلك لان البقول تحتوي على انزيمات تعوق الاستفادة من الحديد اذا لم تنقع المدة الكافية .

6- كما ان الحلبة والجينسيج يعالجان الانيميا
وبالنسبة للجينسيج : بالنسبة لطريقة استخدامه اذا كان مجفف يتم طحنه جيداً ثم يوضع مقدار بسيط منه اما يحت اللسان او في كوب من المشروبات الدافئة وهذه الكمية لا تتعدى 2 جم اي على طرف الملعقة الصغيرة

7- شرب يوميا كوب جزر بالبنجر ايضا يحسن مستوى نسبة الهيموجلوبين مع صفاء البشرة لااحتواء الجزر على فيتامين A الذي يعتبر فيتامين الجمال كما يزيد من تورد البشرة ويمنع شحوبها

وانا في انتظار اي استفسار

ماشاء الله الدكتورة رهام ما قصرت

أختي:

سلامات ماتشوف شر أن شاء الله

و يعطيك الله ألف صحة وعافية.....