هلا بك.. عادي جدا والاغلب بيصر معاه هالامور, أهم شي زي ماقالوا الاخوات ابتعدي عن الغازيات والبارد, واشربي على الريق حليب معاه فلفل أسود وكلي تمر معاه , وبعده بشوي ملعقة عسل مع حبة البركة, واهتمي بأكلك وخاصة اللحوم والاشياء البر. وانتبهي تتعرضي للأجواء الباردة.

اهتمى بنفسك وقت الدوره

تجنبى الممنوع

البارد
المشروبات الغازيه

الايس كريم

البرتقال

اللبن
الزبادى

دفى نفسك

اطحنى حلبه وماش وحبه سوداء


وسفى منه اول الايام


سوى لك ترمس

كمون ودارسين

واشربى منه دائم

انتبهى من الترويش

لا توقفين تحت الدش والمويه تضرب راسك

اذا دورتك توجعك

وقليله ماتنزل

خلى ماما تسوى لك كبو ترتاحين عليه

ابعدى
عن الجوع

ولازم تاكلين

اكل سنع

بر مرقوق مرقه

حليب حار بفلفل اسود

عادي لاتخافين

بدايه الدورة يصير لونها كذا اشربي اشياء دافيه

عادي حاولي تشربين قرفه