بليييييييييز ساعدوني بنات حواء

ياريت أقدر اساعدك أختي .

حبيبتى صعب جدا 6 او 5 كيلو ب5 ايام

بس جربى ريجيم 4 كيلو فى 4 ايام و كترى من الرياضة و ربنا يوفقك ان شاء الله

دة الريجيم بس حاولى تطبقية بحذافيرة

إفطار موحد مكون من ثمرة جريب فروت أو برتقالة متوسطة أو تفاحة على الريق يوميًا ثم فنجان من الشاى أو القهوة بدون سكر مع قطعة من خبز التوست.
اليوم الأول:
تكون وجبة الغداء مكونة من قطعتين من الهامبورجر أو الفيليه المشوى وسلطة خس وطماطم بدون زيت أو توابل وقطعة من الخبز حوالى 50 جراماً، وبعد الغداء بثلاث ساعات يتم تناول ثمرة متوسطة من الفواكه المتوافرة.
فى العشاء:
يمكن تناول بيضتين مسلوقتين جيدًا مع مقدار صغير من الفاصوليا الخضراء المسلوقة حوالى 250 جراماً.. وبعد العشاء بثلاث ساعات وقبل النوم يمكن تناول كوب من عصير الفاكهة الطازج.
اليوم الثانى:
تكون وجبة الغداء مكونة من قطعة من اللحم الضأن الأحمر حوالى 100 جرام وسلطة خضراء بدون زيت أو توابل وكوب من عصير الطماطم.
والعشاء :
عبارة عن طبق خضراوات مسلوقة مكونة من كوسة مسلوقة وقرنبيط مسلوق وفاصوليا خضراء ثم عصير تفاح بدون سكر قبل النوم وبعد العشاء بثلاث ساعات.
اليوم الثالث:
الغداء مكون من سلطة خضراء بدون زيت أو توابل وقطعة دجاج منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية حوالى 100 جرام وبعد الغداء بثلاث ساعات يتم تناول ثمرة تفاح أو برتقال.
والعشاء:
عبارة عن قطعة هامبورجر حوالى 100 جرام وطماطم مشوية ثم كوب من عصير الخوخ قبل النوم.
اليوم الرابع:
يتكون الغداء من بيضتين مسلوقتين جيدًا و250 جرام فاصوليا مسلوقة وكوب عصير طماطم والعشاء يتكون من قطعتين من الهامبورجر أو الفيليه المشوى حوالى 100 جرام وسلطة خس وكوب عصير أناناس بدون تحلية قبل النوم.

ربنا يوفقك حبيبتى بس ابقى طمنينا على النتيجة

و نصيحة اخيرة حذارى من ريجيم 5 فى 5 هتضيعى وقتك على الفاضى

صعي تنزلي بهالوقت القصير
بس العبي رياضة ليتحسن شكل جسمك
اشربي ماء كتير وكلي بطيخ كتير لانه بعبي المعدة وما بسمن وكمان هيك ما رح تاكلي كتير

وبالتوفيق

ثانكس على الرجيم رناريم
ماتقصرين

حبيبتي سوي رجيم 5في5
اليوم الاول زبادي
اليوم الثاني بطاطا مسلوقة
اليومالثالث دجاجة مسلوقة او مشوية
اليوم الرابع جزر
اليوم الخامس برتقال ويوسفي
اناجربت هل رجيم نزلت بس كيلوين لان غيرت الايام بس في روابط باسم الرجيم واحد لاام راكان شوفي تجارب البنات مااعرف اخلي الرابط
موفقة ان شاء الله حبيبتي