السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
والصلاة على سيدنا محمد واله وصحبه اجمعين
صلوا ع النبي
وقولوا وراي
استغفر الله واتوب اليه
حبيباتي ان شاءالله تعالى ماطول عليكم بس استحملوني اذا طولت لاني ابي الفايده
لكم مثل مااستفدت من حجي اخوي ونصايحه
طبعا اخوي مدرب وبكليه عسكريه يعني يدرب ظباط ويحلف ان يدخلون ظباط اوزانهم فوق ال120
بس بالواسطه شووووووووووووووووووووووووووووور
وماعلينا من عوار الراس
كان ولد اخوي يتمصخر علي ويقول العرب تضعف الا هالعمه كل مره تقول بسوي رجيم
وثاني يوم الحجي يتغير طبعا الكلام لج ياجاااااااااااره _----_-----_:angry2:
فقلت بابدي يوم السبت برجيم النقاط ادعولي يابنات
المهم لما سمع قالي تبين تضعفين اتبعي كلامي وراح تنزلين وزن عمرج ماتحلمين فيه
يقول عنده واحد وزنه 145 تغريبا الحين بال60 :32:
طبعا مو بشهر ولا شهرين في سنه تمرين بما انهم بالكليه ماراح يتخرج الواحد منهم الا بعد 4 سنوات
اكيد يمديه ينحف
عموما
قالي هذا الارشادات ويقول اللي تقول رجيم بدون رياضه مافي امل
1- المشي 40 دقيقه اقل شي واخر 10 دقايق مشي سريع وهذا اللي يحرق
2- شرب الماي بكثره وبالذات اذا كان دافي نوعا ما......................
3- اذا سويتي تمرين البطن يعني مثلا سويتي 50 مره لازم لازم لازم تمرين الظهر 50 مره
وش مايخربطون عليج لاتسمعين لانه عضلة البطن يوم تشد وظهرج عضلته ضعيفه راح يتقوس الظهر
يعني لازم اتسوين توازن
4- وتمرين الخصر لاتنسينه ابدا ابدا طبعا اللي بالعصا على اكتوفج وتمايليين يمين يسار بس في شي
لاحد ينساه وهو ان تقوسي ظهرج اشوي عشان مايتضرر
هذا اللي قالي فقلت مستحيل ماتستفيدون معاي
لانكم جزء مني
مابي غير دعوة بظهر الغيب تكفون محتاجه دعوه ياخواتي
مس-نفوله @ms_nfolh_1
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
جزاك الله خير على المعلومات المفيده الله يسعدك بالدنيا والاخرهجزاك الله خير على المعلومات المفيده الله يسعدك بالدنيا والاخره
الصفحة الأخيرة
الله يسعدك بالدنيا والاخره