بمناسبه الصيف والسفر اليكي تعليمات (السفر أثناء فترة الحمل )

أكد الأطباء على أن السفر أثناء فترة الحمل قد يؤدى إلى الإصابة بالجاطة الدموية , و هناك عدة إرشادات هامة لتفادى مخاطر السفر أثناء فترة الحمل:

1- تجنب إرتداء الملابس الضيقة.

2- تجنب تناول المشروبات الكحولية وتجنب تعاطي القهوة والشاي بكميات كبيرة.

3- تناول كميات كبيرة من الماء وعصير الفواكه قبل وأثناء الرحلة .

4- تجنب تناول وجبات طعام ثقيلة قبل الرحلة أو خلالها .

5- الإكتفاء بتناول أطعمة خفيفة قليلة الدهون والسكر والملح .

6- إجراء تمارين وتحريك للقدمين والساقين لمدة خمس دقائق كل ساعة وذلك لتنشيط الدورة الدموية في الأطراف السفلية .

7- ثني القدمين إلى الأعلى والأسفل ( مثل تحريك القدمين على دواسة البنزين أثناء قيادة السيارة ) وينصح بعمل هذا التمرين عدة مرات كل ساعة أو ساعتين .

8- الضغط على أرضية الطائرة بمشط وكعب الرجل بالتناوب لعدة دقائق كل ساعة أو ساعتين .

9- عدم الجلوس في وضع ثابت لعدة ساعات والحرص على تحريك الأطراف السفلية ، وتجنب وضع الساقين فوق بعضها البعض .

10- القيام بتحريك الساقين حركة شبيهة بقيادة الدراجة بين الحين والآخر.