بموووووت وزني زاد همي وغمي تعبانه

السلام عليكم يااختي روقي وهدي بالك:26: تذكري نعمه الاسلام الصحه الاهل الامن وبعدين على قوله امي (مازين زان ):27: واتبعي الخطوات اللي بقولك عنها
انسي شي اسمه رجيم لان اللي تنقصينه يرجع الدبل ويأثر على بشرتك شعرك نفسيتك شوفي يالغاليه الصبح اشربي كاسين مويه فاتره افطري شاي اوحليب منزوع الدسم مافي سكر شريحتين توست اسمر لبنه جبنه قليله الدسم ممكن بيض مرتين في الاسبوع الظهر كلي تفاحه او موزه او برتقاله الغدا 8 ملاعق رز صدر دجاجهشريحه توست بر صحن كبير جدا جدا سلطه المغرب قهوه مع تمره وحده ومع الشاي بدون سكر شابوره البر اذا جت الساعه 9 كرري نفس الفطور واركزي على الرياضه بس مو الليل العصر او الصبح مشي سريع رقص وسويلك في ترمس 2 ملعق كبيره من زنجبيل قشر قهوه كمون قرفه وشربيها طول اليوم بتنحت خصرك وبتمسح كرشتك وكثري شرب الماء 8 كاسات واذا اشتهيتي شوكليت او وجبه دسمه خذي قطعه صغيره وحاولي تحرقينها باالرياضه وكل عشر ايام يوم مفتوح بس مو مره تكثرين واهتمي في بشرتك وشعرك زيوت خلطات وإذا مشيتي على هاالبرنامج راح تنحفين نحف حلو باالشهر 4او5 كيلو يعني 8 شهور وانتي واصله هدفك بطريقه صحيه سليمه أسئلي مجربه ووصيك باالتوكل على الله وطلب المعونه منه الله يوفقك دعواتك بتيسير اموري وتحقيق مرادي :26:

الله المستعان الله يفرجها عليك


الصبر والعزيمه

ياعمري انا كنت مثللك وبوووزنك والله العظيم حاسة فيكي
للازم يكون عندك ارادة ةقوووية كوووني مثلي عمري يضيع ووشحوووم ع جسمي لا ؟؟؟؟
لازم انحف حتي اكسب صحتي؟؟؟
ابتدي شوووي شوووي انا اووول مابديت الرجيم الكميائي ولا تنسي المشي بس انا مستمربت علية ة

ماخليت شي ماسووويت

ان شاء الله تنحفين اتكلي على الله وقوي ارادتك وامشي كل يوم ساعة

يا قلبي اسمعيني
شوفي
لازم عزيمتك تكون قوية
وكل مااشتهيتي الاكل
تذكري جسمك
تذكري السفطات والطبقات والشحم اللى فيك
قولي لنفسك وبعدين
اكلت
وش حصلت
الا تراااااااااااااااكم شحم
والله
انا استخدمت الطريقة هذي ونحفت
حطي قدامك هدف
اكرهي الاكل
لانه هو سبب شقائك
تذكري حاجات حلووووووووووة بتصير لك اذا صرتي رشيققة
واستمري على المشي
لا تتركينه ابد مهما كان
الله معك
واذا تبعين رجيمي
انا اتبعت رجيم محمد ربيع
والله حلوووو
وينحف
بالتوفيق