الرجاء الأطلاع على قوانين المنتدى
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2078166
سلامو صبايا
اخبآآآآآآآآآآآآآآآآآركم ؟؟
بصراحه بنات انا قررت انحف
من بعد رحت هالافراح والمناسبات
تعالوا شوفوا الدلع والاجسااام والحركات
وربي لي قريبه اعطيها وزن يمكن كان فيها 70 كيلو
واللحين مااعطيها اكثر من 50 كيلو
متزوجه وعنها 3 اطفال
وماشاء الله الله لايغير عليها جسمها مثل جسم البنات النحاف اللي قبل الزواج ولا كانها متزوجه وعندها اطفال الله يحفظها
وبصراحه الرشاقه تعطيكي مميزات حلو
سن اصغر ومقاسات فساتين متوفره وتلبسين اللي يعجبكي بدون حيا من وزنك الزايد غير الثقه بالنفس
وغير المدح اللي يجيكي من صحباتك وابو الشبآب ^_*
والملآبس يبغآلـهآ رشآقـه وجسم متنآسق ومـرتب تتدلعي فيـه
مو جسم مليآن طول وقتنآ نستحي منـه
ونضيق عليـه وعلى أنفسهآ بذآ المشدآت
ونجـلس مرآكض بذآ السوق تدورين ذآ المقآس
او تشترين الفستآن ويطلع ضيق او مو منآسب لجسم بسبب ذي السمنـه والشحوم والزنود والتعليقات اللي مالها داعي
دوبا .. يووه سمنانه .. وش هالكرشه تقول حآمل
ماتفرحي لا ببلوزه استرتش حلوه ولا ببنطلون
ونغار ونزعل ليه ابو الشباب يطالع قناة غنوة
ويتابع مسلسل صبايا ومعجب بـ لميس وسمـر خآنـم وشلتهآ
ههههههههههه
وترا مو عيب انك سمينه
العيب انك تقبلين بوضعك وسمنتك وماتحاولين انك تتخلصي منها
عآد شدن الهمـه معي خلنآ ننحف ونشد اجسامنا ونتخلص من ذي السموم اللي بجسمنا
وكثير نااس نحفت منهم الهام الفضاله هدى حسين وحسين الجسمي وديانا كرزن
وهيفآء حسين
وشكلهم بالنحف كثير احلى وعطيهم مظهر انعم واصغر
يلا عاد نبدا بالجـد
1- اول شي ممنوع منعا باتا
السكر والرز والخبـز والمكرونـه
2_اغلب اكلنا بيكون صحي
وكل شي خالي الدسم
اكل الزبادي خالي الدسم لانه يذوب الدهون
والبطاطس المسلوقه لانها تمتص دهون الجسم
3_ المشي على السير او الراجه او الايروبك
لمدة 30 ساعه كل يوم او السآعـه وزعيها ربع ساعه الصباح وربع ساعه المساء مآعدآ الجمعهمآفي ريآضـه(رآحـه )
4 - شرب الاعشاب مثل الشاي الاخضر بالنعناع او المريميه والزنجبيل واتمنى يكون بدون سكر او سكر دايت
وشرب كل يوم كأس منقوع الشمر كل يوم لانه يشد الجسم
5 - فرك الجسم بمطحون القهوه (البن ) لانه يساعد على التخلص من السلوليت
6 - الابتعاد الكلي عن المشروبات الغازيه سواء العاديه او الدايت
7- باليوم المفتوح حاولي ماتاكلين النشويات مثل الخبز
كلي اشياء مفيدة وخفيفه
مثلا عصيرات طبيعيه او سلطه فواكه اذى حبيتي تاكلين شكولا او فطاير او بيتزا اكتفي بكميات بسيطه قطعه او قطعتين لاتكثرين
8- نهآيـه كل اسبوع يعني في اليوم السآبع تقيسين وزنـك
وتشوفي النتآيج وتخبرينآ بالوزن وتسجيـله عندك
وهذآ جدول الوزن المثآلي حسب طولك وبنيتـك
وزنـي حآليآ 56 كيلو
وطولـي 158
هـدفي بالوزن مآبين 49-47 كيلو
وبستخدم رجيـم الفوآكـه الامريكـي
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=815277
ورآح اقولكـم النتآيج اول بأول بس ابي احـد يحمسني
ويشآرك معآي
في انتظآركـم حبيبآتي
