ممكن تشرحن التمرين اكثر..

هلا اختي جناين ورد انا عندي لك خلطه ما اخذتها من المنتدى ومجربتها بنفسي والله الخصر ماشاء الله تقولين مرسوم
الخلطه هي قشر قهوه تحمسينه وتحطينه ببرطمان وثم كل يوم تاخذين هم كاتبين ملعقتين انا كنت اغرف بيدي غرفه واحطها با الطاحونه وتحطين معها قرن زنجبيل وتبشرينهم سوى ثم تحطينها تطبخ زي القهوه العاديه انا اخليها ساعه وثم تحطين با الترمس ملعقه دارسين وملعقه مسمار وتصبينها عليهم وتتقهوينها كل يوم وبتشوفين النتيجه اول الايبوع وانتي قيسي خصرك وبعد اسبوع قيسي ثانيه وشوفي وادعي لي يا اختي ان الله يفرجها علي

الله يجزآكم خير والله من جد أفتوني ...وإن شاء الله أستفادوا الجميع كمان...

وبالنسبة للرياضة...أنا أسوي رياضة العصا(بس حسيت نتايجها بطيئة)...

وبالنسبة لقشر القهوة له ضرر على الحامل يا وليده...تكفين ردي لي؟؟؟أنا بلإنتظار

أفضل شيء رياضة الخصر تقدرين تسوينها بنفسك بدون نادي ولاتعب