**ريوف**
**ريوف**
شي أكيد وهذا اللي صارلي اشتركت بالنادي و لعب لمدة ست و عشرين يوم فقط و بعدها تركت و جات الاجازه و قعدت بالبيت و كان وزني تقريبا شي و أربعين بس كنت أبي أشد جسمي بعد شهر صار شي و ستين و صار كل سنه يزيد عشره كيلو لين وصل ثمانين و أنا الان مشتركه في المسابقة و نزل وزني شوي لكن شكلي تخربط غير عن أول زمااان قبل الرياضه
شي أكيد وهذا اللي صارلي اشتركت بالنادي و لعب لمدة ست و عشرين يوم فقط و بعدها تركت و جات الاجازه و...
لابد من المداومة و إذا تبي تتركي الرياضه اتركيها بالتدريج مثل ما بدأتي بالتدريج و استمري على المشي يشد الجسم و ينحفه
اسرار الغلا
اسرار الغلا
تبي تتركي الرياضه اتركيها بالتدريج
استمري على المشي يشد الجسم
سنطره
سنطره
شكرا خواتي و يزاكم الله الف خير ....
بوانسيانا
بوانسيانا
الرياضة بأنتظام بتحافظ على مرونة وتناسق الجسم اما فى حالة نزول الوزن لازم مع
الرياضة يتبع نظام غذائى بتكون النتيجة ممتازة ان شاء الله