مشكورة حبيبتي وأنا مرة عجبني الرجيم وإن شاء الله
أنا بسويه بعد ما خلص رجيم نبض وأستمر عليه بس
يا ريت تنزلين الرجيم مرة وحدة عشان ما تتأخري علينا
وأبسألك أختي بعد كل أسبوع فيه يوم مفتوح ولا .... لا
:26: :26: :26:
الف مبروك عبير وعقبالنا يارب
بس حبيبتي بغيت اسالك بالنسبه لوزنك
انتي من النوع اللي ينزل بشكل معقول او صعب
لان رجيمك حلو
بس انا من الاوزان الصعبه مره ماينزل بسهوله
يعني لو على وجبه خفيف بعد يزيد
الله يعين بس انتظر ردك حبوبه
والف مبروك مره ثانيه
بس حبيبتي بغيت اسالك بالنسبه لوزنك
انتي من النوع اللي ينزل بشكل معقول او صعب
لان رجيمك حلو
بس انا من الاوزان الصعبه مره ماينزل بسهوله
يعني لو على وجبه خفيف بعد يزيد
الله يعين بس انتظر ردك حبوبه
والف مبروك مره ثانيه
*(فتون)*
•
لولولولولولولولي:p
الف الف الف مبروووووك
الله يثبتك انشاء الله وعقبالي واوصل للخمسن:06:
ياررررررررررررب :26:
الف الف الف مبروووووك
الله يثبتك انشاء الله وعقبالي واوصل للخمسن:06:
ياررررررررررررب :26:
الصفحة الأخيرة
بنسبة للبرنامج هو كا التالي :
عدد السعرات الحرارية خال اليوم 600 سعر حراري
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الأفطار 150 سعر حراري
1- شريحة من المرتدلا + شريحة توست + حلقات من الطماطم والخيار
أو
2- نصف صامولي بر+ عدد1 من الهوت الدوج + شاي بدون سكر أو محلى بالفوار
أو
3-عدد1 من بسكويت النخالة + شاي بدون سكر أو محلى بالفوار
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
بس اختكم المصون <<<<<:25: صرت افطر على جبن الرشاقة الشرايح الي حجمه مربعات + ربع خبز بر + بيبسي دايت (لأن هذا الي اقدر اوفرة عندي بالبيت )
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الغداء 250 سعر حراري
1- طبق من السلطة الخضراء بدون زيت +شريحة من اللحم+ ربع خبز بر (25جم )
أو
2-طبق من السلطة الخضراء بدون زيت + ثمن دجاجة مسلوقه بدون جلد +ربع خبز بر (25جم ) أو
3-طبق من السلطة الخضراء بدون زيت + ثمن كيلو من سمك مشوي +ربع خبز بر (25جم )
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
هذا الغداء بس انا وش سويت ( قمت شريت أفخاذ دجاج كثييييييييييير وقمت اغلف كل فخذ لحاله قبل لا ابدى الرجيم وحطيتهم بالفريزر ومن اقوم ابغى غداء اطلع فخذ دجاج واحد واسلقة واجهز خيار من دون تقطيع يمكن 5 خيارات + بيبسي دايت والخبز البر بس وماشية علية والله لا جوع ولا غيرة وا فية صعوبة اثناء التحظير)
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
بين الغداء والعشاء 100 سعر حراري
1- نصف كوب من عصير البرتقال الطازج
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
العشاء 100 سعر حراري
1- حبة برتقاله صغيرة الحجم +10 حبات كرز
أو
2- حبة كميثرى متوسطة الحجم
أو
3- شريحة من الأناناس + 10 حبات كرز
أو
4- حبة دراق ( خوخ) + حبة تين
أو
5- حبة يوسفي متوسطة الحجم
أو
6- حبة تفاح متوسطة الحجم
أو
7- ثلاثة حبات كيوي
أو
8- شريحة من البطيخ (250جم)
أو
9- شريحة من الشمام (125جم) + حبة دراق (خوخ)
أو
10- 15 حبة من الفراولة الطازجه
___________________________________
عن نفسي انا الي القاها بالثلاجه ابلعه بس الي دااايم يكون عندي الكيوي والتفاح
بس هذا الاسبوع الاول وراح تنقصين 4 ألى 5 كيلو
طبعآ انا امشي دقائق معدودة 5 دقايق تقريبآ بس بالبيت او بالسير لكن الرياضة مو داخلة بالبرنامج انا بس اسويها من عندي عشان ابي انحف بسرعه
عمومآ من أول اسبوع بتشوفي الفرق كبييييييييييييييييييييييييييييير
وبنسبة للبرنامج حق اسبوع الثاني اكتبة لكم بعد ما تتطبقون البرنامج هذا :30:
لاني تعبت من الكتابة
بس طبقووووووووووووووووة اتاريكم يالعصاقيل مرتاحين نفسين( منذ مبطي )
لا تخافون علي مستحيل ابلع مثل اول بعد ما شفت الراحه النفسية واللبس الكشخة
الان اصلآ ما اهتم للأكل مثل اول
يالله خلونا نشوف من واحدة منكم تتشجع وتصير مثلي :o
بايووووووووووو يا دبببه يادبدوبات
أختي الدبا ما أحبها :22: شخمه ولحمه في بطنها :22: الله يخفف من وزنها:22: :22: :22:
ههههههههههههههههههههههههههههههه امزح بس عشان تتفاعلون معي وتسون رجيم بلا ها السمنة الوحدة عمرة بالعشرينات وكانها جاااايبة مليون ولد
بايو