بالتوفيـــــــــــــــــــــق

>>>>> الأخت مش بتاعة سلطات ! مطورة شوي ! :)

انا بساعد اللي ماتعرف تعد السلطه ...............


سلطة الفتوش:


المقادير:

1- رأس خس صغير .
2- ثلاث خيارات متوسطي الحجم .
3- أربع حبات طماطم .
4- أربع عيدان بصل أخضر طويل .
5- قليل من النعناع الأخضر .
6- عشرة رؤوس فجل أحمر .
7- رغيفين خبز عربي محمر .
8- ليمون للعصر .
9- ملح .
10- زيت زيتون .



الطريقة:

تقطع جميع المقادير السابقة عداء الخبز.
- يخلط زيت الزيتون مع كمية مناسبة من الملح وعصير الليمون.
- يقطع الخبز إلى قطع صغيرة مربعة الشكل ثم يوضع على المقادير السابقة.
- يتبل بمخلوط الملح والليمون و زيت الزيتون .

ملاحظه: طبعا انا شفت ها الطريقه مناسبه وايد للريجيم ، بس عادي اللي ماتحب الفجل ممكن
تستغني عنه ،واللي حابه تنزل اكثر تقلل الزيت والخبز قدر المستطااااااااااااااااااع

سلطة التبوله:

المكونات والمقادير
حزمتين بقدونس او اكثر.
2-3حبات طماطم.
نصف حزمه نعناع اخضر او اكثر.
4اوراق خس.
حبتين خيار.
ربع حزمه بصل اخضر.
ربع كاس صغير برغل ناعم (يغسل ويبل 10 دقائق في كاس ماء ثم يصفى)
عصير ليمونتين او اكثر .
ربع كاس صغير زيت زيتون.
ملح.

طريقة التحضير
تغسل الخضار جيدا وتوضع في مصفاه.
تفرم الخضار فرم ناعم وتوضع في زبديه شفافه وتخلط مع بعضها البعض.
يوضع عصير الليمون والزيت والملح في زبديه اخرى.
عند التقديم يضاف البرغل وعصير الليمون ويخلط الجميع مع بعض ويقدم.


ملاحظه : اللي مهتمه انها تنحف اكثر تقلل الزيت والبرغل

شكرا لكل البنات اللي دخلو وشاركوني في الموضوع
انتو لو خايفين انا انشاء الله راح اجربة اللي تبغى تشيل العيش براحتها
واللي تبغى تخليه بس بكمية معقولة براحتها
على فكرة انا كمان فصيل دمي oوعملت رجيم قبل كدة من راسي كانو تخفيف
وكنت اكل كمية عيش رجيم لا تتخيلوها لا وكمان يكون معاه جبن وخيار وعصير
وماكنت العب رياضة ونحفت 3 كيلووووووووووووووووو والله العظيم اني صادقة
عموما انا اتحمست مع الرجيم وانشاء الله حاكتبلكم يومياتي هنا والله يوفق الجميع
شكرا للاخت (صائمة لله ) للمساعدة بس اعتقد الفتوش فيه رجلة كمان ومافيه خس

اصعب اللحظات فرقا من تحب
لامشوا وانت حكمت فيك الظروف
وقتها يكويك في قلبك لهب
ومالك غير قولة الآآه مع صفق الكفوف
الحسافه والملامه والعتب
لامشى غاليك وعيونك تشوف