السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
يسلموووووووووووووو عسولة على الموضوع
وبجد يابنات حلقة خطييييييييييييييييييييييييييييييييييييييرررررررررررررره
ولا تفوووووووووووووووتكم
والي يسأل الكيلو كم باوند
1 كيلو = 2 باونديعني بحسبه بسيطة وزنه في حدود ال 350 كيلو؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ هذا غير الكسور :30:
لأنو هو وزنه 700 وشوي
بس من جد حلقه حلوة
الى الأمام يا رشيفات
وتقبلو فائق تحياتي واحتراماتي

السلام عليكم
حلقة مشوقه وحلوه
تقول اوبرا في الحلقة يستطيع الشخص ان يفقد الوزن خلال 12 اسبوع يعني 3 شهور وجابت 4 اشخاص كتبتهم اقرار بالالتزام بالشروط وهي:
1- شرب ماء من 6 الي 8 اكواب في اليوم
2- رياضة عنيفة شديدة 8 مرات بالاسبوع
3- الابتعاد عن الاكل الابيض اي الكربوهيدرات مثل العيش والخبز والسكر والمعكرونية والحلويات ووضحت ان عدم تناولهم فترة طويلة يؤدي الي النسيان ولكن فقط 3 اشهر
4- والمهمممممممممممممممممم عدم الاكل بثلاث ساعات قبل النوم هذا اللي وصي به بوب مدرب الرياضة ومؤلف الكتاب
5 - تناول الفواكه والخضروات لتعويض السكر من الكربوهيدرات.
وخلال 3 شهور نزل المتسابقة الاولي 14 رطل والثانية 19 والثالثة 25 والرابع 30 رطل
وانها اتبعت رجيم نفسه ورياضة مع مدربة خاصة فيها
والمفاجاة بشخص نزل 500 رطل واجري عملية لازالة الجلد الزائد كان شكله يخرع
وسيدة كانت متييينة وصارت غيييييير حتي اشكالهم تغيرت ما جنه هم
البرنامج يشجع علي الرياضة يارب ينزل وزني
بعد البرنامج لبست جوتي الرياضة ورحت الممشي مشيت ساعة ورجعت
وشكرا لكم

مشكورة والله يذكرك بالشهادة..........

يسلمووووووووووووووو عزيزتي

كل الشكرررررررر للغاليه
النية الصافية
ابصرااااااااااااحه ما قصرت وكتبت لكم كل شي وشرحته بالتفصيل.
تسلميييييييييين عنوني والله يجزاج الخير.
ومثل ما جفتوا يا بنات
لاااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
يأس
مع الحيااااااااااااااااااااااااه
ابداااااااااااااااااا
واكيد اكيد بيجي يوم من الايام وكلنا بننحف فيه :)
والى مزييييييييد من برامج الرشاقه المره الجايه باذن الله.