اقولك اضاليا انا المنطقه هذي زادت عندي انش ونص والسبب
موتي حره ماراح اقولك ههههههههه
حرام اقول
السبب ياعيوني اسوي تمارين احماء للمنطقه لمدة خمس دقايق يعني كل رجل مية مره والتمرين هوه
توقفي وتحطي يدينك على كرسي وترجعي رجلك اليسار لورى عشر مرات لورى وتنتقلي لرجلك اليمين وتعملي نفس الحركه واذا رجعتيها لورى عدي لين عشره بعدين رجعيعها للوضه الاول وكرري بالبدايه راح يتعبك بس بعدين رااااااح تتعودي
وبعد التمرين على طول كولي وجبه دسمه وكثري وشوفي النتايج بس لاتملين وتبطلين بسرعه الشغله يبالها وقت
تشااااااااااااااااااااااو
k_n
•
هنيفه :
والله ماندري نجرب ونشوف تعبنا ياليت نلقى حل سريعوالله ماندري نجرب ونشوف تعبنا ياليت نلقى حل سريع
:26: الاْضاليا لا ياقلبي انا اكبر عصقولة في المنتدي اللة ينولك الي تبين ويكبرلك اردافك قولي آمين
هنيفه :
والله ماندري نجرب ونشوف تعبنا ياليت نلقى حل سريعوالله ماندري نجرب ونشوف تعبنا ياليت نلقى حل سريع
:26: الاْضاليا لا ياقلبي انا اكبر عصقولة في المنتدي اللة ينولك الي تبين ويكبرلك اردافك قولي آمين
الصفحة الأخيرة
ربي ينحفكم ويسمنا
منورين