نوال2010 :

توكلي على الله وابدي دشتي متجبنه كل مايأتي(( خبز+مكرون+رز+كوكيز+فطاير+فواكه +انواع الحلا والسكريات+الالبان+الحليب+الزبا دي+البطاطس+الفاصوليا والبازيلا+ التمر) خذي بكميات مفتوحه((دجاج+لحم+دهون+تونه+بيض +خضار ورقيه) ت}كل باي طريقه "مشويهاو مقليه او مسلوقه" الجبن لك في اليوم قطعه بحجم 4 حبات كيري جميع انواع الجبن كامل الدسم مسموحه ..والطماطم والخيار حبه باليوم الباذنجان والزهره والكوسه والفطر مقدار نص كوب باليوم. اللحوم المصنعه 3 مرات بالاسبوع(مرتديلا+نقانق+برجر بدون بقسماط) السفن الدايت والببسي الدايت مسموحين لكن السفن افضل كريمه الخفق من المراعي لك باليوم مقدار فنجال شاي الخردل والصويا صوص والشطه والمايونيز مسموحين لكن المايونيز ملعقتين فقط ولو سويتيه انتي خذي براحتك منه .. ه السكر يفضل سبلندا او سويت اند لو النسكافيه مسموحه النوع الخالي من الكافيين... العشا قبل النوم ب4 ساعات... اشربي لترين مويه يوميا اجباري هذا من ملف سول  دعواتكم بالذريه الصالحه

توكلي على الله وابدي دشتي متجبنه كل مايأتي(( خبز+مكرون+رز+كوكيز+فطاير+فواكه +انواع الحلا...