ana 3'eer
•
ياليت احد يفيدنا بخصوص اليوم المفتوح فيه متى
النظام يهتم بالبروتينات اكثر شي
مافي وجبات معينه
تقدرين تاكلين متى ما حبيتي ويفضل ما تجلسين اكثر من خمس ساعات بدون اكل
المسموحات البيض باانواعه اللحوم الدجاج باي شكل مشوي مسلوق مقلي التونه والسمك هذي الانواع تنوكل بكثره ضروري ما يخلي اليوم من كميه من البروتينات المذكوره فوق
وايضا مسموح الجبن باانواعه كامل الدسم , حسب علمي ممنوع قليل الدسم لانه يحوي كربوهيدرات
لك في اليوم مثلا 3 حبات جبن كيري او ملعقين جبن سائل او جبن سلايس اي نوع
وايضا مسموح كريمه الخفق بقدر بياله وحده في اليوم بس طبعا مو يوميا تستعملينها
مسموح السفن دايت والبعض يقول الفيمو لايت مسموح ولو البعد عنهم افضل
مسموح الخضروات الورقيه الخضراء فقط خس جرجير ملوخيه بشرط ما تتعدى في اليوم كوب في اليوم
قريت انه مسموح الباذنجان بس مو يوميا مرتين ثلاث مرات في الاسبوع مقلي طبعا
الزيوت فيه انواع كثيره مسموحه زيت الزيون وغيره انا استعمل زيت دوار الشمس او الذره واحسه خفيف ومناسب وما استعمله يوميا
مسموح زيتون اسود مايزيد عن 7 حبات
الماء ضروري في هالرجيم واهم شي فيه لابد ما يقل عن 3 لتر يوميا
الليمون قد نص ليمونه في اليوم الخيار حبه في اليوم الطماطم نصفه حبه المايونيز مسموح زبده الفول السوداني مسموحه بقد ملعقه وحده يوميا ويفضل مو كل يوم وسكر الدايت مسموح3 اظرف يوميا والقهوه والشاهي بدون سكر اوبسكر الرجيم مسموحه هذي معلوماتي لي فتره اجمعها عشان افهم الدايت وما اخربط واذا عندي غلط احد يصحح لي
نظام ليوم واحد مثلا
الفطور حبتين بيض مسلوق و 3 حبات زيتون , حبتين جبن كيري
الغداء دجاج مشوي او مشاوي مشكله مع سلطه خضراء
العشاء تونه مع مايونيز او تونه مكشنه مع فلفل اخضر وشوي طماطم وبهارات
اليوم الثاني
فطور بيض مقلي , ملعقه جبن سائل , كم حبه زيتون
الغداء , شيش طاووق مع صحن ملوخيه ومايونيز
العشاء صينه خضار ودجاج مع كريمه خفق وجبن لذيذه
النظام حلو مره للي يلتزم فيه حرفيا
اي غلطه لو بسيطه تاخر النزول
واحلى مافيه ينزل بالشكل اكثر من الميزان من التجارب الي اقراها
هذي المرحله الاولى وهي افضل مرحله لانها اكثر مرحله ينزل فيها الوزن وتقدرين تستمرين فيها اسبوعين او شهر او شهرين
مافي وجبات معينه
تقدرين تاكلين متى ما حبيتي ويفضل ما تجلسين اكثر من خمس ساعات بدون اكل
المسموحات البيض باانواعه اللحوم الدجاج باي شكل مشوي مسلوق مقلي التونه والسمك هذي الانواع تنوكل بكثره ضروري ما يخلي اليوم من كميه من البروتينات المذكوره فوق
وايضا مسموح الجبن باانواعه كامل الدسم , حسب علمي ممنوع قليل الدسم لانه يحوي كربوهيدرات
لك في اليوم مثلا 3 حبات جبن كيري او ملعقين جبن سائل او جبن سلايس اي نوع
وايضا مسموح كريمه الخفق بقدر بياله وحده في اليوم بس طبعا مو يوميا تستعملينها
مسموح السفن دايت والبعض يقول الفيمو لايت مسموح ولو البعد عنهم افضل
مسموح الخضروات الورقيه الخضراء فقط خس جرجير ملوخيه بشرط ما تتعدى في اليوم كوب في اليوم
قريت انه مسموح الباذنجان بس مو يوميا مرتين ثلاث مرات في الاسبوع مقلي طبعا
الزيوت فيه انواع كثيره مسموحه زيت الزيون وغيره انا استعمل زيت دوار الشمس او الذره واحسه خفيف ومناسب وما استعمله يوميا
مسموح زيتون اسود مايزيد عن 7 حبات
الماء ضروري في هالرجيم واهم شي فيه لابد ما يقل عن 3 لتر يوميا
الليمون قد نص ليمونه في اليوم الخيار حبه في اليوم الطماطم نصفه حبه المايونيز مسموح زبده الفول السوداني مسموحه بقد ملعقه وحده يوميا ويفضل مو كل يوم وسكر الدايت مسموح3 اظرف يوميا والقهوه والشاهي بدون سكر اوبسكر الرجيم مسموحه هذي معلوماتي لي فتره اجمعها عشان افهم الدايت وما اخربط واذا عندي غلط احد يصحح لي
نظام ليوم واحد مثلا
الفطور حبتين بيض مسلوق و 3 حبات زيتون , حبتين جبن كيري
الغداء دجاج مشوي او مشاوي مشكله مع سلطه خضراء
العشاء تونه مع مايونيز او تونه مكشنه مع فلفل اخضر وشوي طماطم وبهارات
اليوم الثاني
فطور بيض مقلي , ملعقه جبن سائل , كم حبه زيتون
الغداء , شيش طاووق مع صحن ملوخيه ومايونيز
العشاء صينه خضار ودجاج مع كريمه خفق وجبن لذيذه
النظام حلو مره للي يلتزم فيه حرفيا
اي غلطه لو بسيطه تاخر النزول
واحلى مافيه ينزل بالشكل اكثر من الميزان من التجارب الي اقراها
هذي المرحله الاولى وهي افضل مرحله لانها اكثر مرحله ينزل فيها الوزن وتقدرين تستمرين فيها اسبوعين او شهر او شهرين
الصفحة الأخيرة