بناات الله يخليكم ساعدوني زوجي زعلان علي

انتضر الردود الله يجزاكم الخير ساعدوني

وجعل كل وحده ترد علي توصل للوزن اللي تتمناه يارب

يا أختي ما لج إلا تتبعين نظام السعرات
بحيث ما تتقيدين بنظام فيه نفس الوجبات لا
في مواقع توضح لج كم يحتاج جسمج من سعرة باليوم بحساب طولج و وزنج
و من بعد ما تآخذين الحساب حطي لنفسج سعرات محددة ما تتجاوزينها باليوم مثلاً:
طلع عندج إنه جسمج يحتاج إلى 1800 سعرة باليوم انت ِ عشان تنحفين
لازم تقللين من عدد هالسعرات مثلا ً تخلينها 1200 سعرة أو 1000 اللي تحبين إذا حابة تنحفين بسرعة قلليها أكثر
و إذا تبين على راحتج قلليها شوي ...
و صدقيني النوعية اللي شهيتهم مفتوحة ما ينفع معهم إلا هالريجيم لأنج ما تنحرمين من شي
مثلا أنا مجنونة جالكسي و بصراحة ما اقدر استغني عنه مهما حاولت
و لذلك لو اشتهيت آكله آخذ لي حبة و اعتبرها كوجبة غداء أو عشاء لأن سعراته عالية
أما الأنظمة المحددة راح تتقيدين معها و بتملين و بتخربينها و أنا مجربة من قبل
و نصيحتي لج لا تهتمين بالميزان كثير اعتمدي على القياسات بالمتر أحسن لأن وزن الشحوم خفيف
و ما يبان بسرعة على الميزان و كثري شرب موية و اشربي في اليوم كوبين شاي اخضر بالزنجبيل يجي في اكياس زي الليبتون
ماركة ابو شيبة موجود ببنده
و ساعة مشي يومياً و صدقيني راح تنحفين ...
أنا مع اللخبطة و لأن وزني ما ينزل إلا بصعوبة مميتة جربت أنواع كثيرة من الريجيمات و قطعتها
لأن أمل و اتبعت نظام السعرات و الحمدلله يعتبر إنجاز خسرت 5 كيلو و نص بشهر
و القياسات فررررررررررررق ...
آسفة طولت بس حبيت أفيدج و مووووفقة

كثري من الفواكه والخضااااااااااااااااااار وابعدي عن اللحوووووووووووم

الله يفرج همك

حبيبتي شوفي عندك عدة خيارات ممكن تفيدك ... وانا راح اعطيك اسماء الريجيمات وانتي دوري بالنت وراح تحصليهم بسهولة ...

الريجيم الاول هو الأتكنز دايت ومعروف بريجيم دشتي ... هذا الريجيم بيتعبج اول كم يوم بس بعدين تتعودين الحلو الي فيه انك تاكلين بقد ماتقدرين بس تكوني ممنوعة من النشويات والسكريات ولما تقرين عنه بتفهمين الريجيم

الريجيم الثاني الي هو موز وبرتقال وروب وهذا الريجيم فيه يوم راحة تقدرين تدورين بالنت وتكتبين ريجيم ام هديل

الريجيم الثالث الي هو ريجيم اللقيمات .. وبس تكتبين ريجيم اللقيمات راح يطلعلك بالنت وطريقته سهلة جدا واعتقد تناسبك بما انك شهيتك مفتوحة وماتبين تنحرمين من شي

الريجيم الثالث الي وايد عاجبني هو هذا الرابط واعتقد انه راح يجوووعك بس اذا فيه ارادة ان شاء الله مافي شي مستحيل ويارب الله يسهلك

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=708715


وبالتفوفيق ان شاء الله