وزنك المثالي 42 خففي اكل اتجنبي الدهون والسكريات والرز وكولي فواكه وخضراوات واشياء مافيها دهون وسكريات وشيبسات او شوفيلك نظام غذائي واتبعيه وواهم شيء الرياضه امشي على الريق اول ماتصحي من النوم ساعه لازم رياضه وورجيم ولا ماتنحفي..كولي ربع خبز بر او 8 ملاعق رز مع صدر دجاج و 4 ملاعق مكرونه كولي زيادي او بيض مسلوق المهم اتجنبي الدهون والحلى مره واعملي يوم للميزان الخميس والجمعه يوم مفتوح كولي الي تبغيه ...........ادعيلي انحف واتزوج وربي يفرج همي .............

و**** برافو عليكى ان فى سنك وبتحافظى على وزنك ماشاء ****

الله يكون في عونك

أتبعي نظام التخفيف فقط وأشتري سير راح يوصلك للوزن المطلوب بإذن الله

اول ماتصحين وبطنك فاضيه اشربي نسكافيه

ودائم قبل الوجبه اشربي مويه حاره يعني مثل حرارة موية الشاهي ..............