ranroon :

بالإذن من الإخت خوخه : هيدا هو الريجيم ... قواعد حمية سكارسديل: 1- كل ما هو مكتوب على الائحة لا تبديل 2-بين الوجبات يمكن اكل الجزر والكرفس بقدر ما تشاء 3-المشروبات المسموحة الشاي والقهوة و المياه الغازية بدون سكر 4- السلطات تحضر بدون اضافة الدهون فقط استعمال الخل والحامض 5- تؤكل الخضار بدون اضافة الدهون اثناء الطهي 7- اللحوم يحب ان يزال الدهن من عليها وبدون جلد الدجاج 8- لاتحمل معدتك فوق طاقتها توقف عند الشبع 9- لا تبقى على الحمية اكثر من اسبوعان 10- الاكثار من شرب الماء (وبسم الله) برنامج لمدة 14 يوم الافطار اليومي: نصف جريب فروت(ان لم يتوفر يستبدل باي فاكهة)+قطعة توست اسمرمحمصة+شاي او قهوة(بدون سكر بدون حليب) اليوم الاول الغداء:قطع مسلوقة باردة من (الدجاج ,اللحم ,...)+طماطم مقطعة طازجة اومشوية+قهوة او شاي او مياه غازية بدون سكر العشاء:سمك+سلطة طازجةبالكمية التي تشاء+قطعة توست محمص اسمر+ جريب فروت او اي ثمرة فاكهة +شاي اوقهوة اليوم الثاني الغداء:سلطة فاكهة بقدر ما تريد+قهوة او شاي العشاء:كثير من البرجر الخالي الدهن مشوية+طماطم وخس ووكرفس وزيتون وكرنب او خيار +قهوة او شاي اليوم الثالث الغداء:سلطة تونة او سلمون بدون زيتها مع الحامض او الخل +جريب فروت او اي ثمرة فاكهة متوفرة+قهوة اوشاي العشاء:قطع لحم مشوية خالية من الدهن+سلطة خس وطماطم وخيار وكرفس +شاي او قهوة اليوم الرابع الغداء:بيضتان مسوقتان+جبنة قريش او منزوعة الدسم+كوسى ولوبياء خضراءاو طماطم+قطعة توست محمصة اسمر +قهوةاوشاي العشاء :دجاج محمر بدون جلد بالكمية التي تريد وتشتهي+كثير من السبانخ +فلفل اخضر ولوبياء خضراء +قهوة او شاي اليوم الخامس الغداء:قطع جبن متنوعة+سبانخ بالكمية التي تشاء+قطعة توست اسمر محمصة +شاي او قهوة العشاء:سمك +سلطة خضار مشكلة بالكميات التي ترغب+قطعة توست اسمر محمصة +شاي او قهوة اليوم السادس الغداء:سلطة فواكه مشكلة +قهوة اوشاي العشاء:دجاج محمر ++سلطة خس وطماطم +ثمرة فاكهة +شاي او قهوة اليوم السابع الغداء:دجاج+طماطم وجزر وملفوف او قرنبيط +ثمرة فاكهة+شاي او قهوة العشاء:ستيك اولحم مشوي بدون دهن كمية كافية+سلطة خس وكرفس وبندورةو ملفوف(كرنب) +شاي او قهوة والأسبوع الثاني يكرر مره ثانيه وبالتوفيق لكل البنات ....

بالإذن من الإخت خوخه : هيدا هو الريجيم ... قواعد حمية سكارسديل: 1- كل ما هو مكتوب على الائحة...